Exerciții pentru dureri de spate datorate aderențelor
Cuprins:
- Cauze
- Adeziunile sunt niște fire de tip colagen produse de corp ca răspuns la vindecarea după traumatism, indiferent de intervenția chirurgicală sau de rănire sau de ambele. Aderențele pot fi, de asemenea, produse prin suprasolicitare sau prin postură cronică proastă, de exemplu, ca urmare a unei ședințe îndelungate la un birou sau computer. După formare, dacă nu se iau măsuri, aderențele pot deveni mai mari sau mai stricte în timp, restrângând în continuare mobilitatea din spate și, adesea, agravând durerile de spate.
- Până de curând, singura opțiune de a repara deteriorarea aderenței a fost intervenția chirurgicală de liză, care a implicat tăierea sau arderea aderențelor. Cu toate acestea, această procedură a creat deseori aderări suplimentare de la operația însăși. În schimb, s-a constatat că anumite tipuri de exerciții specifice, concentrate, reduc atât numărul, cât și impactul aderențelor prin ruperea conexiunilor lor de tip web la țesutul corporal și ajutând la readucerea mișcării la normal.
- S-au dovedit a reduce întinderea musculară și fascială, cu sau fără echipament, pentru a reduce aderențele și restricțiile musculare. Tehnicile de auto-masaj, cunoscute și sub numele de eliberarea de sine miofascială, utilizând role de spumă sau bile elvețiene, au demonstrat, de asemenea, reducerea severității durerii la nivelul spatelui atunci când sunt direcționate spre extensoarele din spate sau muschii înfipți.
- Exercițiile terapeutice aplicate de terapeuți manuali calificați s-au dovedit a fi cea mai eficientă tehnică pentru reducerea durerii de spate. Masajul sau întinderea țesutului afectat în acest fel poate rupe unele dintre legăturile dintre fasciculele de țesut conjunctiv adiacente. Exercițiile terapeutice sunt deosebit de potrivite pentru aderările la joncțiunea lombosacrală și la articulațiile sacro-iliace, zone care nu sunt accesibile tehnicilor de auto-masaj, dar sunt adesea rădăcina durerii la spate, conform terapeuților la Clear Passage Physical Therapy.
- Dacă o persoană are dureri de spate scăzute ca rezultat al aderențelor, compensările biomecanice pentru aceste restricții se dezvoltă automat în alte părți ale musculaturii spateului, precum și în general în organism. Dacă se continuă exercițiile convenționale, compensațiile se acumulează în timp și devin zone de durere și mișcare disfuncțională, conform lui Ann și Chris Frederick, creatorii de Fascial Stretch Therapy și autorii celei mai bine vândute cărți "Stretch to Win.„
Adeziunile fac parte dintr-o familie de tulburări musculo-scheletice care contribuie la dureri de spate scăzute. Acestea sunt un tip de țesut cicatrician intern care se acumulează în jurul fibrelor musculare și a țesutului conjunctiv, determinându-le să se strângă împreună și să-și restrângă mișcarea independentă. Acest lucru cauzează adesea dureri la alte părți ale corpului, care pot contribui în continuare la dezechilibrul muscular și la creșterea durerii de spate.
Cauze
Adeziunile sunt niște fire de tip colagen produse de corp ca răspuns la vindecarea după traumatism, indiferent de intervenția chirurgicală sau de rănire sau de ambele. Aderențele pot fi, de asemenea, produse prin suprasolicitare sau prin postură cronică proastă, de exemplu, ca urmare a unei ședințe îndelungate la un birou sau computer. După formare, dacă nu se iau măsuri, aderențele pot deveni mai mari sau mai stricte în timp, restrângând în continuare mobilitatea din spate și, adesea, agravând durerile de spate.
SemnificațiaPână de curând, singura opțiune de a repara deteriorarea aderenței a fost intervenția chirurgicală de liză, care a implicat tăierea sau arderea aderențelor. Cu toate acestea, această procedură a creat deseori aderări suplimentare de la operația însăși. În schimb, s-a constatat că anumite tipuri de exerciții specifice, concentrate, reduc atât numărul, cât și impactul aderențelor prin ruperea conexiunilor lor de tip web la țesutul corporal și ajutând la readucerea mișcării la normal.
S-au dovedit a reduce întinderea musculară și fascială, cu sau fără echipament, pentru a reduce aderențele și restricțiile musculare. Tehnicile de auto-masaj, cunoscute și sub numele de eliberarea de sine miofascială, utilizând role de spumă sau bile elvețiene, au demonstrat, de asemenea, reducerea severității durerii la nivelul spatelui atunci când sunt direcționate spre extensoarele din spate sau muschii înfipți.
Exerciții terapeutice
Exercițiile terapeutice aplicate de terapeuți manuali calificați s-au dovedit a fi cea mai eficientă tehnică pentru reducerea durerii de spate. Masajul sau întinderea țesutului afectat în acest fel poate rupe unele dintre legăturile dintre fasciculele de țesut conjunctiv adiacente. Exercițiile terapeutice sunt deosebit de potrivite pentru aderările la joncțiunea lombosacrală și la articulațiile sacro-iliace, zone care nu sunt accesibile tehnicilor de auto-masaj, dar sunt adesea rădăcina durerii la spate, conform terapeuților la Clear Passage Physical Therapy.
Riscuri de exercițiu
