Exerciții pentru a ajuta la probleme cu maxilarul
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Stresul, genetica si slefuirea dintilor pot provoca si exacerba problema maxilarului. O leziune a maxilarului, o aliniere structurală și o artrită pot, de asemenea, să joace un rol în durerea maxilarului. Strângerea dinților sau mâncarea anumitor alimente dure sau chewy pot agrava durerea maxilarului. Întâlnirea cu un medic sau medicul dentist vă poate ajuta să determinați ce cauzează problemele maxilare.
- Exercitiile de falca ajuta la recalificarea muschilor din jurul maxilarului pentru a functiona corespunzator. Funcționarea corectă ajută la ameliorarea tensiunii musculare create de mișcări incorecte, incluzând șlefuirea și strângerea dinților. Atlanta Dental Group PC raportează că durerea maxilarului apare adesea atunci când mușchii drepți ai maxilarului nu pot elimina acidul lactic și acumulează reziduuri, provocând disconfort. Extensiile și exercițiile prelungesc și atenuează mușchii strânși, ajută la eliminarea acumulării și vă pot reduce problemele și durerile maxilare.
- Făcând o varietate de exerciții și exerciții de mărime de mișcare ajută lucrul în maxilarul tău prin diferite modele de mișcare. Rezistența la deschiderea gurii, rezistența la închiderea gurii, mișcarea laterală-laterală, mișcarea înainte a maxilarului și exercițiul de mărire a limbii vă întăresc mușchii maxilarului, îmbunătățesc gama de mișcări și pot preveni problemele viitoare ale maxilarului.
- Exercițiile TMJ pot atenua simptomele legate de problemele maxilarului: clic, aruncare, blocaj maxilar, apăsare musculară în față, dureri de cap și dureri de gât.Dacă mișcarea incorectă, mișcarea slabă a maxilarului sau stresul cauzează sau exacerbează durerea, exercițiile vă pot ajuta să vă relaxați mușchii maxilarului și să îi îndrumați prin intervale adecvate de mișcare. Potrivit site-ului Centrului Medical al Universității din Maryland, anxietatea și stresul vă pot determina să vă ștergeți sau să vă strângeți dinții în timpul somnului. Relaxarea muschilor maxilarului cu întinderi și exerciții vă poate reduce cantitatea de măcinare pe care o faceți noaptea.
- Aplicarea unei șervete umede și calde pe maxilar vă slăbește mușchii și reduce tensiunea. Dacă maxilarul este foarte strâns sau dacă începeți doar o rutină de exerciții, încălzirea maxilarului înainte de a face exercițiile poate ușura disconfortul și dificultatea. Dacă alunecarea necorespunzătoare a maxilarului, un disc uzat în maxilar sau o mușcătură proastă sau neuniformă cauzează durerea maxilarului, este posibil să aveți nevoie de o intervenție medicală, cum ar fi o bretele, pentru a vă atenua durerea. Consultarea unui medic sau a unui medic dentist înainte de a începe un program de exerciții pentru maxilar vă asigură că urmați cel mai bine planul de tratament pentru dvs.
Tulburarea temporară a maxilarului temporomandibular (TMJ) include o varietate de afecțiuni care cauzează durere, disconfort și sensibilitate la nivelul maxilarului. O maxilară puternică și sănătoasă vă ajută să mestecați, să vorbiți și să vă căscați; probleme ale maxilarului pot interfera cu aceste funcții și vă pot provoca suferință și disconfort. Exercițiile de falcă pot să atenueze tensiunea musculară din jurul maxilarului, să vă reducă durerea și să vă ajute la starea dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Stresul, genetica si slefuirea dintilor pot provoca si exacerba problema maxilarului. O leziune a maxilarului, o aliniere structurală și o artrită pot, de asemenea, să joace un rol în durerea maxilarului. Strângerea dinților sau mâncarea anumitor alimente dure sau chewy pot agrava durerea maxilarului. Întâlnirea cu un medic sau medicul dentist vă poate ajuta să determinați ce cauzează problemele maxilare.
Exercitiile de falca ajuta la recalificarea muschilor din jurul maxilarului pentru a functiona corespunzator. Funcționarea corectă ajută la ameliorarea tensiunii musculare create de mișcări incorecte, incluzând șlefuirea și strângerea dinților. Atlanta Dental Group PC raportează că durerea maxilarului apare adesea atunci când mușchii drepți ai maxilarului nu pot elimina acidul lactic și acumulează reziduuri, provocând disconfort. Extensiile și exercițiile prelungesc și atenuează mușchii strânși, ajută la eliminarea acumulării și vă pot reduce problemele și durerile maxilare.
Făcând o varietate de exerciții și exerciții de mărime de mișcare ajută lucrul în maxilarul tău prin diferite modele de mișcare. Rezistența la deschiderea gurii, rezistența la închiderea gurii, mișcarea laterală-laterală, mișcarea înainte a maxilarului și exercițiul de mărire a limbii vă întăresc mușchii maxilarului, îmbunătățesc gama de mișcări și pot preveni problemele viitoare ale maxilarului.
Pentru a face deschiderea gurii rezistente, stați confortabil și poziționați degetul mare sub bărbie. În același timp, împingeți bărbia în jos cât mai mult posibil și împingeți ușor degetul mare, creând tensiune între cele două. Țineți apăsat timp de șase secunde, apoi eliberați.
Pentru a face gura închisă, deschideți gura, așezați cele două degete sub bărbie și poziționați degetele de index între gură și bărbie. Închideți simultan gura și împingeți-vă în jos bărbia cu degetele.
Pentru a face mișcări laterale, plasați două depresoare de limbă între dinții din față. Mișcați maxilarul încet lateral în timp ce mențineți depresorii în poziție.
Pentru a face mișcarea înainte a maxilarului, mențineți depresorii limbii pe loc, mutați maxilarul inferior înainte, oprind atunci când dinții de jos sunt în fața dinților de sus.
Pentru a face exercițiul de limbă, atingeți limba pe acoperișul gurii. Ținând limba în poziție, alternați încet deschiderea și închiderea gurii.
Beneficiile Exercițiilor de Jaw
Exercițiile TMJ pot atenua simptomele legate de problemele maxilarului: clic, aruncare, blocaj maxilar, apăsare musculară în față, dureri de cap și dureri de gât.Dacă mișcarea incorectă, mișcarea slabă a maxilarului sau stresul cauzează sau exacerbează durerea, exercițiile vă pot ajuta să vă relaxați mușchii maxilarului și să îi îndrumați prin intervale adecvate de mișcare. Potrivit site-ului Centrului Medical al Universității din Maryland, anxietatea și stresul vă pot determina să vă ștergeți sau să vă strângeți dinții în timpul somnului. Relaxarea muschilor maxilarului cu întinderi și exerciții vă poate reduce cantitatea de măcinare pe care o faceți noaptea.
Considerații
