Acid folic și creșterea în greutate

Asigurați-vă că aveți suficientă cantitate de acid folic în dieta dvs. este esențială pentru sănătate. Destul de mult, sau chiar prea mult, nu ar trebui să vă facă să câștigați în greutate. Cu toate acestea, pierderea de greutate inexplicabilă este asociată cu o deficiență de acid folic, iar refacerea nevoilor dvs. vă poate ajuta să reveniți la o greutate sănătoasă.

Videoclipul zilei

Dacă câștigați greutate și nu sunteți sigur de cauză, probabil că nu din cauza acidului folic. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla problema principală.

->

Despre acidul folic

Acidul folic este forma suplimentară de folat și se găsește în preparatele de vitamine și alimentele fortificate. Folate, forma naturala a vitaminei B, se gaseste in fructe, legume, carne, pasari de curte, peste, fasole si produse lactate. Dacă nu reușești să îți satisfaci nevoile zilnice de folate din aceste surse, poate fi necesar să suplimentezi cu acid folic.

Deficit și anemie

Un deficit de acid folic poate duce la anemie. Dacă sunteți anemic datorită unei deficiențe de acid folic, puteți prezenta un număr de simptome, inclusiv pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate. Dacă luați acid folic pentru a îmbunătăți anemia, pofta de mâncare poate reveni, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

Obtinerea Destul de

Majoritatea americanilor sunt in masura sa-si intalneasca nevoile lor zilnice de acid folic, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Cu toate acestea, femeile aflate la vârsta fertilă și femeile negre hispanice sunt expuse riscului de a nu obține suficient în dieta lor. Alocația dietetică recomandată pentru acidul folic pentru adulți este de 400 micrograme pe zi; pentru femeile însărcinate și care alăptează, este de 600 micrograme pe zi.

Ce cauzează creșterea în greutate

Acidul folic nu ar trebui să vă determine să adăugați lire sterline. Consumarea mai multor calorii decat arsurile corpului este cea mai frecventa, dar nu singura cauza de crestere in greutate. Anumite medicamente, cum ar fi controlul nașterilor și steroizii, pot duce la creșterea în greutate, cum ar fi afecțiuni medicale precum sarcina sau tiroida subactivă. Discutați cu medicul despre greutatea dumneavoastră și folosiți suplimentul pentru a vă ajuta să determinați cauza creșterii în greutate.