Alimente care nu au soia sau lactate în ele

Laptele și soia par să fie pe fiecare etichetă de ingrediente când trebuie să le eviți. Dar sunt disponibile multe alimente care nu conțin nici una. Alimentele procesate trebuie adesea evitate, însă alimentele mai naturale, întregi, sunt mai bune pentru organism, oricum au un conținut nutritiv mai bun.

Videoclipul zilei

Carne, pește și păsări

Carnea, peștele și păsările de curte din secțiunea de carne sunt de obicei sigure. Cu toate acestea, carnea prelucrată, cum ar fi carnea de bacon, cârnați și carnea de masă, precum și carnea pâine sau condimentată ar trebui evitată, deoarece poate conține cantități mici de lapte sau de soia.

Produse proaspete

Accesați secțiunea de produse și alegeți fructele și legumele proaspete. Verzile, merele, bananele, piersicile, broccoli și amestecurile de salate, fără adaos de pansamente, sunt toate în siguranță. Verificați salatele preambalate, deoarece acestea conțin adesea alte ingrediente, cum ar fi crutoane sau pansamente care nu pot fi sigure pentru cei care evită lapte și soia.

Orez brun, quinoa, bulgur, ovăz și paste sunt alegeri sigure pentru dietele fără lapte și fără soia. Evitați sau verificați etichetele cu grijă pe cutiile de ovaz, orez, pilaf și paste, deoarece ele pot conține solide de lapte sau soia ca condimente.

Legume, nuci și semințe

Fasolele, altele decât soia, arahidele, pecanele, nucile, semințele de floarea soarelui și dovleacul, pot fi surse importante de proteine ​​vegetale. Verificați etichetele pentru a vă asigura că uleiul de soia nu a fost folosit, în special dacă nucile sunt prăjite. Din nou, dacă produsele sunt condimentate, ar putea să conțină cantități mici de lapte sau soia, așa că aveți grijă să verificați etichetele.

Produse prelucrate

Există o conștientizare sporită a alergiilor alimentare, a intoleranțelor și a sensibilităților, iar companiile încep să acorde atenție. Multe produse care au folosit soia și lapte în trecut sunt făcute fără aceste ingrediente adăugate. Verificați culoarul pentru etichetele fără lapte și fără soia. Multe magazine oferă acum secțiuni speciale pentru alimente fără alergen.