Alimente pentru a manca pentru a sparge grasimile

Când încerci să reduci grăsimea din organism, ce alimente să mănânci și care trebuie evitată este o preocupare comună. Există câteva alimente care pot fi consumate, care, combinate cu exerciții fizice regulate, vor crește rata la care grăsimea este eliminată din organism.

Videoclipul zilei

Fructe

->

Grapefruit tăiat Photo credit: michalz86 / iStock / Getty Images

Consumul de fructe care sunt bogate în vitamina C și / sau pectină sunt utile pentru arderea grăsimilor. Vitamina C va ajuta la eliberarea grăsimilor din organism și, de asemenea, diluează celulele de grăsime, lăsându-le mai puțin puternice. Pectina previne celulele sa absoarba grasimile si isi promoveaza abilitatea de a absorbi apa, ceea ce poate ajuta la eliminarea grasimilor din sistem. Grapefruitul este cea mai buna alegere, deoarece contine atat vitamina C cat si pectina. Lămâi, limes, portocale, guava și tangerine sunt alte surse excelente de vitamina C. Merele și fructele de pădure sunt bogate în pectină.

Proteine ​​Alimente

->

Consumul de alimente bogate in proteine ​​dureaza mai mult pentru a se descompune in timpul digestiei, lăsând organismul sa se simta mai multumit pentru o perioada mai lunga de timp. Fasolea, bogata in proteine ​​si grasimi reduse, este o alegere buna datorita nivelului lor ridicat de fibre solubile. Fibrele solubile sunt cele care curăță toxinele din organism și se leagă de acizii grași, ajutând la pierderea și reglarea greutății. Ouăle sunt, de asemenea, alimente bune pe bază de proteine, deoarece conțin vitamina B12, un supliment care descompune celulele grase. Dacă colesterolul este o problemă, îndepărtați gălbenușul și mâncați numai albușurile de ou.

Produse alimentare de calciu

->