Alimente pentru a mânca la detox și pierde în greutate

Dietele detoxifiere, în timp ce nu se dovedește a fi eficace din punct de vedere medical, sunt o metodă populară de a pierde în greutate și de a curăța corpul de toxine dăunătoare. Potrivit MayoClinic. com, dietele de detoxifiere încep cu o perioadă de post, apoi trecerea la o dietă de fructe, suc, legume și apă. În timpul unei diete de detoxifiere, trebuie să consumați între 1, 200 și 1, 800 de calorii pe zi. Ca și în cazul celor mai multe planuri de pierdere în greutate, un meniu planificat vă va ajuta să vă lipiți cu succes de o dietă de detoxifiere.

Videoclipul zilei

Legume

Legumele au un conținut scăzut de calorii, nu conțin grăsimi și sunt încărcate cu apă, vitamine și minerale. Meniul de detoxifiere ar trebui să includă consumul de legume proaspete și crude, după cum doriți. Acestea includ legume cum ar fi morcovi, ardei, legume cu frunze, ceapă, usturoi, roșii, sfecla și varză. Poate că cele mai importante legume pe care le puteți adăuga la meniul de detoxifiere sunt legumele cu frunze verzi. Legume cum ar fi șuncă, spanac și iarbă de grâu asigură corpul cu clorofilă. Potrivit Centrului Global de Vindecare, clorofila ia toxinele din smog, pesticide și metale grele din organism. De asemenea, ajuta ficatul in procesul de detoxifiere.

Fructe

Potrivit MayoClinic. com, cele mai bune diete de detoxifiere reprezintă o bază de dietă pentru fructe și legume. Fructele sunt bogate în vitamine și minerale. Acesta oferă, de asemenea, o mulțime de fibre în dieta ta. În plus față de vitamine, minerale și fibre, fructele sunt ușor de digerat și oferă antioxidanților dietă. Fructele pe care le adăugați la meniul de detoxifiere includ mere, pere, banane, căpșuni, afine, mure, piersici și pepene. Fructul, sub formă de suc, trebuie să fie proaspăt stors sau etichetat pur sau neîndulcit.

Proteine ​​

Fructul și legumele nu oferă organismului proteine ​​foarte necesare. În timpul unei diete de detoxifiere, proteina poate fi adăugată la dietă prin ouă și fasole. Fiecare ou organic, cu durată de fierbere, adaugă 7 g de proteine ​​de înaltă calitate. Fasolele, cum ar fi boabele negre, boabele de fasole și garbanzo, nu sunt doar surse de proteine, adăugând 12 până la 18 g pe porție, ci și pline de fibre.

Apa

Dieturile detoxifiante sunt destinate să elimine toxinele din organism, ceea ce necesită multă apă. Două până la 3 litri de apă trebuie consumate pe parcursul fiecărei zile din regimul alimentar. Centrul Global de Sănătate recomandă adăugarea sucului de lamaie sau portocale proaspete în apă. Vitamina C din citrice este una dintre cele mai bune vitamine pentru detoxifiere.