Crampe și deficiențe ale vitaminei
Cuprins:
- Video despre ziua
- Despre crampele picioarelor
- Există o gamă largă de motive pentru care puteți suferi de crampe la nivelul piciorului, incluzând o activitate excesivă sau intensă care pune tensiunea pe mușchii picioarelor și duce la oboseala musculară, spune FootCare -Central. com. Alte cauze comune sunt circulația slabă - și prin urmare lipsa de oxigen în zonă - deshidratare, nervuri ciupite și deficiențe de vitamine și minerale. În timp ce aproape toată lumea va suferi de o crampe la un moment dat, este important să discutați cu un medic dacă crampele dvs. sunt deosebit de dureroase sau persistente.
- Această vitamină ajută organismul să absoarbă calciu și magneziu, ceea ce asigură buna funcționare a terminațiilor nervoase și a mușchilor în care se hrănesc, spune MedicineNet. com. Deci, o lipsă a oricăror vitamine și minerale poate provoca deranjamente nervoase care pot duce la crampe la nivelul piciorului. Este posibil să aveți un conținut scăzut de calciu, magneziu și vitamina D dacă luați diuretice, ați avut o boală de vărsături sau ați avut o dietă dezechilibrată. Manancarea a cat mai multe alimente bogate in calciu si magneziu, dupa cum puteti, este una dintre cele mai bune modalitati de a preveni crampele piciorului datorita acestor deficiente, spune site-ul Health Guidance. Acestea includ produse de jurnal, ovăz, orez, semințe de susan și verde, legume cu frunze și fructe proaspete, cu excepția citricei, care poate diminua nivelurile de calciu ale corpului. O zi moderată de soare este cel mai bun mod de a vă asigura că nivelul vitaminei D rămâne adecvat.
- Crampele de picioare pot fi cauzate și de lipsa de vitamina B6, afirmă site-ul Web de orientare în domeniul sănătății. Această vitamină este esențială pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos și poate fi găsită în carne de porc, pasăre, pește, ouă și fructe și legume.Cu toate acestea, luarea unui supliment de vitamina B a fost dovedit, de asemenea, pentru a ajuta la ameliorarea crampe musculare, spune site-ul Academiei Americane de Neurologie. Dacă decideți să o luați ca supliment, nu depășiți niciodată doza zilnică recomandată - maxim 50 de miligrame - și luați întotdeauna vitamina B6 împreună cu întregul grup de vitamine B (adică, ca supliment complex), pentru că și o mare parte din acestea pot duce la scăderea nivelului vitaminelor B.
- Așa cum am discutat mai sus, lipsa de oxigen în mușchi din cauza circulației necorespunzătoare poate duce la crampe la nivelul piciorului și, în acest caz, vitamina E poate ajuta, afirmă site-ul Web. Acest lucru se datorează faptului că vitamina E îmbunătățește circulația, este esențială pentru producerea de globule roșii și este un puternic antioxidant care elimină toxinele din sânge. Pentru a vă asigura că obțineți suficientă din această vitamină, asigurați-vă că ați inclus o cantitate mare de uleiuri vegetale, produse din soia și fructe cu coajă lemnoasă - în special migdale - în dieta dumneavoastră.
O cramă a piciorului este caracterizată de o durere bruscă, dureroasă, de obicei în arcul piciorului, care poate face dificilă mersul sau starea. Există o serie de cauze - inclusiv deficiența anumitor vitamine - dar din fericire la fel de multe tratamente, spune FootCare-Central. com. Cu toate acestea, ar trebui să solicitați sfatul medicului înainte de a lua orice suplimente din plante sau vitamine, mai ales dacă sunteți pe alte medicamente sau crampele dumneavoastră sunt cronice și nu sunt ușor de vindecat.
Video despre ziua
Despre crampele picioarelor
Crampele pot apărea în orice mușchi din corp, dar sunt deosebit de frecvente în picioare, deoarece acești muschi sunt foarte predispuși la oboseală de la a lucra în mod constant în timp ce vă deplasați și stați, spune FootCare-Central. com. Crampele apar atunci când mușchiul din picior se contractează involuntar și cu forță mare. Acest lucru provoacă disconfort și chiar durere mare, iar piciorul poate spasme sau se poate răsuci, spune MedicineNet. com. O crampe de picior poate dura doar câteva secunde sau poate persista mult mai mult și este normal ca crampe să se repete de mai multe ori înainte de a dispărea complet.
Există o gamă largă de motive pentru care puteți suferi de crampe la nivelul piciorului, incluzând o activitate excesivă sau intensă care pune tensiunea pe mușchii picioarelor și duce la oboseala musculară, spune FootCare -Central. com. Alte cauze comune sunt circulația slabă - și prin urmare lipsa de oxigen în zonă - deshidratare, nervuri ciupite și deficiențe de vitamine și minerale. În timp ce aproape toată lumea va suferi de o crampe la un moment dat, este important să discutați cu un medic dacă crampele dvs. sunt deosebit de dureroase sau persistente.
Această vitamină ajută organismul să absoarbă calciu și magneziu, ceea ce asigură buna funcționare a terminațiilor nervoase și a mușchilor în care se hrănesc, spune MedicineNet. com. Deci, o lipsă a oricăror vitamine și minerale poate provoca deranjamente nervoase care pot duce la crampe la nivelul piciorului. Este posibil să aveți un conținut scăzut de calciu, magneziu și vitamina D dacă luați diuretice, ați avut o boală de vărsături sau ați avut o dietă dezechilibrată. Manancarea a cat mai multe alimente bogate in calciu si magneziu, dupa cum puteti, este una dintre cele mai bune modalitati de a preveni crampele piciorului datorita acestor deficiente, spune site-ul Health Guidance. Acestea includ produse de jurnal, ovăz, orez, semințe de susan și verde, legume cu frunze și fructe proaspete, cu excepția citricei, care poate diminua nivelurile de calciu ale corpului. O zi moderată de soare este cel mai bun mod de a vă asigura că nivelul vitaminei D rămâne adecvat.
Degenerarea vitaminei B6
Crampele de picioare pot fi cauzate și de lipsa de vitamina B6, afirmă site-ul Web de orientare în domeniul sănătății. Această vitamină este esențială pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos și poate fi găsită în carne de porc, pasăre, pește, ouă și fructe și legume.Cu toate acestea, luarea unui supliment de vitamina B a fost dovedit, de asemenea, pentru a ajuta la ameliorarea crampe musculare, spune site-ul Academiei Americane de Neurologie. Dacă decideți să o luați ca supliment, nu depășiți niciodată doza zilnică recomandată - maxim 50 de miligrame - și luați întotdeauna vitamina B6 împreună cu întregul grup de vitamine B (adică, ca supliment complex), pentru că și o mare parte din acestea pot duce la scăderea nivelului vitaminelor B.
Deficitul de vitamina E
