Cireșe proaspete Bing cireșe Informații de nutriție

Cireșele proaspete, dulci, cum ar fi bilele, au un sezon de creștere relativ scurt și un preț relativ ridicat. Cu toate acestea, din punct de vedere nutrițional, ele sunt o frământare valoroasă. Cireșele au un conținut scăzut de calorii și conțin o mare varietate de vitamine și minerale care pot ajuta la satisfacerea foametei și pentru a îndepărta mai multe boli cronice și condiții.

Videoclipul zilei

Fapte nutriționale

O ceașcă de cireșe cu gropi conține aproximativ 74 de calorii, 1 gram de proteine, fără grăsimi, 19 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 15 grame de zahăr. În schimb, 1 ceașcă de cireșe congelate, prescurtate conține aproximativ 230 de calorii, 3 grame de proteine, 0,3 grame de grăsime, 58 grame de carbohidrați, 5,5 grame de fibre și 52,5 grame de zahăr.

Beneficii pentru sănătate

Cireșele dulci sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de multe vitamine și minerale. Potrivit unui articol din 2013 pentru Fox News de către dieteticianul înregistrat Tanya Zuckerbrot, ciresele de bing conțin antioxidanți și alți nutrienți care pot ajuta la ameliorarea inflamației, ușurința durerii artritei, prevenirea cancerului și scăderea tensiunii arteriale. Intr-un alt articol, Universitatea din Arizona a inregistrat dieteticianul Cynthia Thomson si profesorul de stiinte ale plantelor Dr. Chieri Kubota a scris ca compușii antocianinici din cireșe dulci ca bilele pot ajuta la scăderea riscului de afecțiuni cardiovasculare, diabet și chiar de Alzheimer. Antocianinele sunt antioxidanți care sunt asociate cu rate mai scăzute ale bolii și mortalității.

Fresh Vs. Uscate

Cireșele proaspete au un număr de avantaje față de verii lor uscați și conservați. Pentru unul, fructele culese în stare proaspătă și în stare de vârf au conținuturi mai mari de nutrienți decât cele care au fost păstrate sau păstrate pentru un timp. De asemenea, veți consuma mai puține calorii pe porție, consumând cireșe proaspete decât veți bea un pahar de suc de cireșe sau veți mânca o mână de cireșe uscate. În cele din urmă, veți termina să consumați mai puțin zahăr total - doar zaharurile naturale care se găsesc în fructele proaspete și proaspete.

Păstrarea cireșilor sănătoși

Nu este prea greu să distrugeți beneficiile nutriționale ale cireșelor proaspete, folosind câteva la vârfurile unui decadent sau le coaceți într-un tort de mare de grăsimi cu conținut ridicat de calorii. Pentru a completa buna nutriție oferită de cireșe, le serviți cu alte alimente proaspete care sunt ambalate cu vitamine și minerale. De exemplu, aruncați cireșele într-o salată proaspătă de fructe, amestecați-le în fulgi de ovăz dimineața, amestecați-le într-un sos până la coapsele de porc aflate în partea superioară sau pur și simplu le mâncați direct din sac ca o gustare, după spălarea lor. O tărie de cireșe de bingă este versatilitatea lor, așa că le asociați atât cu alimente dulci cât și savuroase pentru a vă bucura de avantajele lor nutriționale chiar împreună cu aroma lor.