Fructe Smoothie Nutriție Fapte
Cuprins:
Smoothies se caracterizează prin ingredientele lor refrigerate, congelate și amestecate. Fructele de fructe, de exemplu, combină o varietate de fructe și ingrediente pentru a forma o aromă specifică care conține diferite vitamine, minerale, substanțe nutritive și antioxidanți. Ingredientele și mărimea servirii joacă un rol important în determinarea faptelor individuale de nutriție pentru fructele de fructe.
Videoclipul zilei
Caracteristici
Smântuirile de fructe pot fi făcute din diverse ingrediente, dar cele mai multe produse de bază vor conține aceleași ingrediente de bază. Primele ingrediente includ un fel de suc de fructe sau lichid, cum ar fi suc de portocale, suc de portocale, suc de portocale, lapte sau lapte de soia. Un amestec de fructe proaspete sau congelate poate fi adăugat cu banane, ananas și fructe de padure fiind cele mai populare alegeri. Alte ingrediente comune sunt iaurtul, untul de arahide sau sherbetul care se adaugă pentru gust și textura.
Considerații
Produsele de prăjituri de fructe preparate în comerț vor prezenta adesea câteva considerații pentru ingredientele "add-on". De exemplu, Juice Stop, o cafenea populară, oferă mai mulți aditivi nutritivi, fiecare având un scop specific. "Combinația zilnică" are vitamine și minerale esențiale, în timp ce "amestecul de putere" are proteine din soia și proteine din zer pentru a promova creșterea musculară și a țesuturilor. Alte suplimente includ ierburi, extract de creatină și semințe de struguri.
Dimensiunea
Calorii din fructele uscate de fructe depind de ingrediente, cantitatea de carbohidrați și de dimensiunea porției. Cele mai multe 24-oz. fructe uscate vor conține aproximativ 300 până la 400 de calorii cu mai puțin de 5 g de proteine și grăsimi. Marele - 22 de oz. - de la McDonald's, de exemplu, conține 330 de calorii, 1 g de grăsime totală, 3 g de proteine și 77 g de carbohidrați totali. Balsamul de fructe de tip press press de la Juice Stop conține o cantitate semnificativă de calorii datorită ingredientelor. Începând cu laptele degresat, presa de stand oferă, de asemenea, praf de proteine, iaurt și banane.
Beneficii
Smântuirile de fructe au mai multe beneficii care promovează o dietă echilibrată și sănătoasă. Numeroase vitamine și minerale se găsesc în mod natural în sucurile de fructe și în fructele proaspete, în timp ce alți nutrienți pot fi adăugați la vopsea. Vitamina C și calciul sunt două dintre cele mai comune substanțe nutritive din fructele de fructe. De exemplu, lichidul McDonald's conține 10% din consumul zilnic recomandat de calciu și 110% din vitamina C.
Potențialul
Crearea propriului dvs. smoothie de fructe vă oferă posibilitatea de a controla nutriția globală, inclusiv calorii, zahăr și vitamine, creând în același timp o aromă personalizată. Un smoothie de fructe de banane care folosește suc de portocale cu 1/4-cană, iaurt cu conținut scăzut de grăsime 1/2-cana, o banană mică și o linguriță de 1/4.din miere va conține 212 de calorii, 3 g de fibre dietetice, 40 g de carbohidrați și 6 g de proteine.
