Ineluri de gimnastică

Inelele de gimnastică sunt inele din oțel sau din lemn cu diametrul de 1 inci. Conform regulamentelor Federației Internaționale de Gimnastică sau a regulamentelor "FIG", inelele atârnă de curele de 9 metri lungime și 1,6 metri distanță. Datorită forței extreme superioare a corpului pe care inelele gimnastice le cer, numai gimnastele de sex masculin concurează de obicei pe inele. Inelele de inimă care pot sau nu pot respecta regulamentul FIG sunt re-câștigă popularitate în rândul sportivilor de formare pentru a crește puterea și tonul.

Videoclipul zilei

Istoria

Inelurile încă au fost echipamente istorice standard în gimnazii înainte de momentul în care cluburile de sănătate au apelat la mase. De-a lungul timpului, inelele de gimnastică au scăzut în stilul populației generale. În prezent, atleții care caută putere și putere redescoperă inelele de gimnastică, iar echipamente noi care folosesc aceleași principii fizice ca și inelele de gimnastică, cum ar fi TRX de Fitness Anywhere, își găsesc calea înapoi în zona de fitness.

Deoarece inelele se pot deplasa în trei dimensiuni, corpul dvs. funcționează foarte greu pentru a stabiliza inelele pe măsură ce vă deplasați. Orice greșeală din forța pe care un mușchi o scoate trimite inelele îndoite și grupul muscular opus trebuie să corecteze eroarea pentru a opri leagănul. De exemplu, dacă împingeți inelul prea departe de corpul dvs. cu umerii, spatele dvs. trebuie să acționeze acum împotriva greutății corporale pentru a aduce inelul mai aproape de corpul dumneavoastră. Din acest motiv, inelele de gimnastică construiesc o coordonare fenomenală și un control muscular. De asemenea, din moment ce toți mușchii de sprijin sunt angajați pentru a menține inelele de la swinging, grupul muscular primar în orice exercițiu trebuie să lucreze mai greu pentru a finaliza mișcarea pe cont propriu.

Efecte

Inelele de gimnastică creează un fizic slab, tonifiat. Din moment ce mușchii devin atât de mari și puternici cât trebuie să fie pentru a vă susține greutatea corporală - o încărcătură relativ neschimbată - nu veți dezvolta aspectul legat de mușchi care produce greutăți tot mai grele. De asemenea, din moment ce antrenamentul gimnastic inel angajează atât de mulți mușchi, efectul este tonul muscular echilibrat. Deoarece inelele vă învață creierul să comunice eficient cu mușchii, dezvoltă putere și coordonare în mișcările altor sporturi.

Beneficii

Inelele de gimnastică sunt versatile. Când inelele atârnă aproape de podea, puteți efectua o varietate de exerciții care antrenează întregul corp și ajustează dificultatea pe baza unghiului dintre corp și podea - o poziție mai dreaptă este mai ușoară decât o poziție verticală. Inelele sunt, de asemenea, ieftine și ușor de transportat. Deoarece puteți suspenda inelele din aproape orice, cum ar fi o ramură de copac sau un rafturi dulap robust, le puteți folosi aproape oriunde.

Expert Insight

Din cauza componentei de echilibru implicate în formarea inelului de gimnastică, nu este pentru începători.Sportivii ar trebui să aibă o fundație solidă și un echilibru bun pentru a evita rănirile la începutul antrenamentului de gimnastică. Sportivii cu leziuni la încheietura mâinii sau la umăr trebuie, de asemenea, să fie atenți atunci când folosesc inele gimnastice, acordând atenție semnalelor dureroase din corpul lor care indică posibile vătămări.