Cât de multe calorii sunt într-o felie de brânză Kraft?

Topping-ul ingredientelor tale sandwich perfecte cu o felie bogată de brânză Kraft poate face masa ta completă, dar talia ta poate suferi. Regularul brânzei Kraft este relativ ridicat în calorii. Deci, dacă vă urmăriți dieta și doriți să obțineți peste greutatea dvs., optați pentru o varietate mică sau fără grăsimi din branza preferată.

Videoclipul zilei

Brânză obișnuită

O felie de brânză obișnuită Kraft, obținută din lapte integral, conține 60 de calorii. Sasezeci la suta din aceste calorii totale - sau 36 de calorii - provin din cele 4 grame de grasime. Veți obține proteine ​​din aceeași felie; 3 grame pentru a fi exacte. Aceasta este de 12 calorii din proteine ​​sau 20% din caloriile totale. Ultimul 20 procente de calorii, sau aproximativ 12 calorii, provin din aproape 3 grame de carbohidrati.

Brânză redusă

Veți reduce cantitatea de calorii cu 25% dacă optați pentru tipul de brânză Kraft fabricată cu 2% lapte. O felie din această varietate de grăsimi mai mică are aproximativ 45 de calorii. Aproape 23 de calorii totale, sau 50%, provin din cele 2,5 grame de grasime. Veți obține încă 16 calorii din cele 4 grame de proteine, care reprezintă aproximativ 35% din calorii. Ultimul 15 procente din calorii, sau aproximativ 7 calorii, sunt de la puțin mai puțin de 2 grame de carbohidrați.

Brânză fără grăsime

Cu o jumătate din caloriile vărului său de brânză plină, o felie de brânză Kraft fără grăsime are aproximativ 30 de calorii. Doar pentru că este grasă liberă, nu înseamnă că nu va avea nici o grăsime. Pur și simplu înseamnă că are mai puțin de 0,5 grame de grăsimi pe porție. Acea felie fără grăsime are 0,2 grame de grăsime sau mai puțin de 2 calorii din grăsimi, reprezentând mai puțin de 7 procente din totalul caloriilor. Grăsimea Kraft fără grăsime are o proteină puțin mai mare decât celelalte soiuri, cu 4,75 grame de proteină pe felie. Aceasta este mai mică de 20 de calorii din proteine ​​sau aproape 62 de calorii din proteine. Grăsimea Kraft fără grăsimi este, de asemenea, mai ridicată în carbohidrați, cu mai mult de o treime din calorii provenite din carbohidrați. Veți obține aproximativ 10 calorii din cele 2,5 grame de carbohidrați.

Considerații speciale

Aveți grijă la cantitatea de grăsimi saturate din brânza care vă place. Grasimile saturate, care sunt enumerate în mod clar pe eticheta facturilor nutriționale, ridică riscul de complicații cardiovasculare prin creșterea colesterolului din sânge și prin întărirea arterelor. Ghidul dietetic pentru americani 2010 subliniază că mai puțin de 10% din calorii ar trebui să provină din grăsimi saturate. Aceasta este o doză maximă de 200 de calorii sau 22 de grame de grăsimi saturate pentru o dietă de 2.000 de calorii. O felie obișnuită de brânză Kraft ocupă mai mult de 11% din această alocație, cu 2.5 grame de grăsimi saturate. Tipul de grăsimi reduse are doar 1,5 grame de grăsimi saturate, în timp ce grăsimea este cea mai sănătoasă opțiune, oferindu-vă mai puțin de 0,2 grame de grăsime nesănătoasă.