Cât de multe calorii puteți arde scările de alpinism?
Cuprins:
Când ajungeți la serviciu în fiecare dimineață, cafeaua în mână, este tentant să mergeți cu liftul pe podea. Acest proces s-ar putea simți primul lucru convenabil dimineața, dar nu va face nimic pentru fitness fizic. O opțiune mai bună de ardere a caloriilor urcă scările. Pe lângă arderea caloriilor, urcarea pe scări contribuie la antrenamentul zilnic și poate, de asemenea, să vă întărească oasele și mușchii. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a vă schimba regimul, pentru a vă asigura că este potrivit și sigur pentru dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Mai bine decât liftul
Urcarea scarilor nu arde o multitudine de calorii, dat fiind ca activitatea dureaza doar o clipa. Cu toate acestea, este mult mai bine decât să stați în ascensor. HealthStatus observă că o persoană care cântărește 175 de lire sterline arde aproximativ 21 de calorii în timpul unei scări de 2 minute pe scări. Staționând încă într-o plimbare cu liftul de 60 de secunde, invers, arde cam două calorii. Dacă urcați scările de mai multe ori pe parcursul zilei, este ușor să ardeți mai mult de 100 de calorii prin acest exercițiu singur.
Îmbunătățirea sănătății
Alpinismul pe scari este un antrenament atat de eficient incat este posibil sa se copieze in timpul vizitei la sala de gimnastica. O mașină cu trepte în trepte simulează acțiunea repetitivă a cățărării pe scări și vă permite să ardeți sute de calorii pe antrenament. O persoană de 175 de kilograme care utilizează această mașină timp de 45 de minute, notează HealthStatus, arde aproximativ 417 de calorii.
