Cum să pierdeți greutatea după îndepărtarea vezicii biliare

Indepartarea vezicii biliare este o procedura comuna in care organul este extras din cavitatea abdominala printr-o incizie mica, sub anestezie generala. Deși chirurgia în sine este relativ rutină, îndepărtarea vezicii biliare îndepărtează o parte din procesul digestiv al corpului. Rolul vezicii biliare este de a furniza acizi biliari pentru digestia grasimilor. Atunci când vezicii biliare a fost înlăturată, unii oameni ar putea să facă schimbări alimentare pentru a pierde în greutate.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Evidențiați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Potrivit lui Dennis Mungall de la Colegiul de Farmacie din Ohio State University, majoritatea oamenilor nu au dificultati in a-si pierde in greutate dupa indepartarea vezicii biliare, dar daca mananca alimente bogate in grasimi pe care nu au putut sa le mananca inainte din cauza problemelor vezicii biliare, mai multe calorii decât au nevoie. Mancati proteine ​​slabe, cum ar fi carnea macră, carnea de pasăre albă fără pieliță, fasolea și leguminoasele, și evitați gătitul de carne cu ulei.

Pasul 2

Creșteți admisia de fibre. Site-ul Family Doctor recomandă să mănânci cel puțin 30 g de fibre în fiecare zi. Fibrele ajută la restabilirea proceselor digestive, care maximizează motilitatea alimentelor. În plus, fibrele vă ajută să vă umpleți stomacul, făcându-vă să vă simțiți mai plini de timp, astfel încât veți mânca mai puține calorii. Fibrele dietetice ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului și la riscul de apariție a mai multor boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea de fibre în dieta dvs., deoarece este posibil să aveți nevoie să faceți acest lucru treptat după o intervenție chirurgicală.

Pasul 3

Angajați în 30 de minute de activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, ciclism sau înot, cel puțin cinci zile pe săptămână. Exercițiul vă ajută să ardeți calorii și crește metabolismul, astfel încât să ardeți și mai mult când vă odihniți. De asemenea, activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă reglați procesul digestiv, permițând sistemului să restabilească funcționarea după intervenție chirurgicală. Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a stabili când puteți relua activitatea fizică și ce tip de activitate este recomandată.

Pasul 4

Calculați numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați zilnic, în funcție de vârsta, sexul, înălțimea și nivelul curent al activității fizice (a se vedea Resurse). Rămâneți în intervalul caloric recomandat, subliniind fructele proaspete, legumele, cerealele integrale, carnea slabă și laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă încă nu pierdeți o greutate după o săptămână, reduceți numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi cu 10%. Dacă după o lună nu pierdeți din greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea bolii tiroidiene, care poate determina creșterea în greutate.

Pasul 5

Bea cel puțin 64 oz. de apă în fiecare zi. Potrivit Universității din Maryland, corpul tau necesită apă adecvată pentru a-și îndeplini toate procesele.Acestea includ digestia și metabolismul, iar dacă nu sunteți hidratat, ambele vor încetini, la fel ca și alte procese importante. Chiar și deshidratarea ușoară vă poate face să vă simțiți lenți pentru că nu aveți suficientă energie pentru a funcționa la nivelul dvs. normal. De asemenea, apa contribuie la legarea cu fibre pentru a vă umple stomacul și pentru a vă ajuta să mâncați mai puțin.

Avertismente

• Consultați medicul înainte de a efectua modificări semnificative ale dietei sau activității după intervenția chirurgicală.