Sânii săraci după pierderea în greutate

Esti incantat de perspectiva de a pierde in greutate si de a crea un nou corp fizic, dar nu esti atat de jazzut de posibilitatea ca sânii pot cădea dacă pierdeți în greutate. Yo-yo dieting exacerbeaza sageata naturale, care rezultă din gravitatea, sarcina, alăptarea și sporul de creștere adolescent. Dar o schimbare serioasă a formei sânilor nu este inevitabilă cu pierderea sensibilă în greutate. Adoptați un plan care are un deficit de calorii moderat și, de asemenea, exercițiu pentru a vă gestiona greutatea pe termen lung, reducând în același timp slăbirea sanilor.

Videoclipul zilei

Țesutul mamar pe o dietă

Sânii sunt în principal compuși din țesuturi grase, în plus față de țesutul de duct și lobule, care sunt intrinseci alăptării. Raportul de grăsime cu alte țesuturi este în mare parte o chestiune de genetică. Unele femei pur și simplu au sânii mai săraci, în timp ce alții au sânii mai densi. Când creșteți, celulele grase din țesutul mamar se extind. Pierderea în greutate determină apoi micșorarea celulelor grase. Dacă sunteți o femeie care are o proporție mare de țesut adipos în sânii dvs., această reducere va fi mai vizibilă. Dacă aveți sânii mai densi, sânii dvs. vor fi mai puțin afectați de modificările în greutate. Singura modalitate de a cunoaște compoziția sânilor este mamografia.

Pierderea rapidă în greutate duce la sânii săraci

Pielea din jurul sânilor devine fermă din proteinele de colagen și elastină. Extreme măsuri de pierdere în greutate care vă determină să pierdeți rapid în greutate sunt stresante pentru aceste proteine ​​și pot afecta elasticitatea pielii. Când dieta pierde și recâștigă aceleași 10 kilograme în mod repetat, vă veți uza aceste compuși; în esență, le întindeți permanent. O pierdere graduală în greutate permite acestor proteine ​​să se adapteze la modificările corporale, astfel încât sânii dumneavoastră va fi mai puțin susceptibili să provoace o cădere considerabilă.

În cazul unei pierderi masive în greutate - cum ar fi atunci când pierdeți 100 de kilograme sau mai mult - țesutul în sân și în altă parte este aproape inevitabil, chiar dacă pierderea a fost graduală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre soluții posibile pentru a ajuta la conturul oricărui exces de piele.

Dietă fără a crea sânge de sân

O strategie de scădere a greutății care vă ajută să scăpați kilogramele treptat necesită răbdare, dar vă protejează sânii și vă ușurează menținerea. Pierdeți 1 sau 2 kilograme pe săptămână, alegând alimente sănătoase, cum ar fi proteinele slabe, cerealele integrale și legumele, la cele mai multe mese. Aceste alegeri alimentare vă ajută să consumați între 1, 200 și 1, 400 de calorii pe zi, ceea ce reprezintă un aport scăzut, dar oferă suficiente calorii pentru a vă oferi o nutriție amplă și, de asemenea, pentru a vă menține metabolismul. Pierderea la o rată mai rapidă vă poate încetini metabolismul și poate accentua excesiv colagenul și elastina din sânii dumneavoastră.Dacă sunteți deosebit de activ, este posibil să aveți nevoie să consumați un număr mai mic de calorii pentru a evita pierderea prea rapidă a greutății.

Exercițiul vă ajută să vă măriți arderea totală a caloriilor, ceea ce contribuie la scăderea în greutate. Jogging-ul, mersul pe jos, orele de dans, drumețiile și ciclismul sunt activități cu intensitate moderată la care trebuie să participați cel puțin 150 de minute pe săptămână. Formarea regulată de rezistență ajută la stimularea metabolismului și creează un cadru mai ferm.

Când lucrați, purtați haine care susțin sânii. S-ar putea să trebuiască să investești și în sutiene noi de sport în timpul călătoriei tale de scădere în greutate, deoarece mărimea sutienului se va schimba.

Îmbunătățirea cu Sag

Pe măsură ce îmbătrâniți, o anumită umflare a sânilor este inevitabilă. Nașterea și alăptarea modifică și forma sânilor. Dacă dieta a contribuit la această lipsă de fermitate, nu puteți face prea multe pentru a recâștiga elasticitatea. Exercițiile care pretind că vă vor sprijini pieptul nu vor funcționa. Puteți întări pectoralele care se află sub țesutul mamar, dar nu veți schimba țesutul mamar în sine. Cremele care promite să înăsprească pielea pot ajuta pielea să se simtă mai fină, dar nu restaurează efectiv colagenul și elastina. Dacă sunteți deranjat de forma sânilor, discutați opțiunile de modificare cu furnizorul dvs. de asistență medicală.