Cum să remediați Durerea nervilor la picioare

Durerea în picioare poate fi cauzată de un anumit nivel de iritație sau de deteriorare a unuia sau mai multor nervi. S-ar putea să suferiți de dureri nervoase ca rezultat al unui accident sportiv, al excesului de greutate, al încălțămintei incorecte, al fracturilor de stres, al creșterilor benigne sau pur și simplu în forma piciorului. Indiferent de ce provoacă durerea, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă remediați starea.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Încercați să vă odihniți picioarele. Uneori, tot ce aveți nevoie este o mică odihnă pentru a diminua inflamația care provoacă iritarea sau deteriorarea nervului afectat. Cu toate acestea, nu trebuie să vă abțineți de la aptitudinile fizice. Treceți la exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul, ciclismul sau mersul pe jos, până când durerea dispare.

Pasul 2

Gheață-ți piciorul. Pentru a reduce în continuare inflamația și a diminua durerea, gheață piciorul afectat cu un pachet de gheață, pachet de legume congelate sau pungă de gheață. Cincisprezece minute la o pauză, de câteva ori pe parcursul primelor câteva zile ar trebui să vă ajute să vă recuperați din condiție.

Pasul 3

Schimbați îmbrăcămintea piciorului. Dacă aveți tendința de a purta tocuri înalte sau pantofi de îmbrăcăminte pentru perioade mai îndelungate de timp, poate fi necesar să treceți la pantofi mai buni care suportă în mod adecvat picioarele, mai ales la începutul tratamentului. Discutați aceste opțiuni cu medicul sau podiatrul.

Pasul 4

Investiți într-o pereche de inserții. Pentru a adăuga suport pentru tocuri înalte și pantofi de îmbrăcăminte, este posibil să trebuiască să investești într-o pereche de inserții ortopedice. Aceste dispozitive suportă mai bine arcul și distribuie greutatea mai uniform pe picior.

Pasul 5

Luați în considerare administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Aceste medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și acetaminofenul, ajută la atenuarea inflamației care cauzează dureri nervoase.

Pasul 6

Pierdeți kilogramele în plus. Când durerea nervoasă este legată de excesul de greutate care cauzează stresul nefolositor pe picioare, reduceți aportul caloric și exercițiați mai mult pentru a scădea câteva kilograme. Aceasta ar trebui să elimine cauza leziunilor nervoase și, eventual, să atenueze durerea. Discutați cu un dietetician despre cel mai bun regim alimentar pentru dvs.

Pasul 7

Discutați despre starea dumneavoastră cu un medic. Deoarece aveți de-a face cu dureri nervoase, doriți să vă asigurați că acest lucru nu este un simptom al unei alte afecțiuni, cum ar fi neuropatia diabetică (leziuni ale nervilor cauzate de diabet) sau o fractură. Dacă medicul dumneavoastră stabilește că aceasta este o afecțiune legată de diabet, pot fi necesare moduri suplimentare de tratament pentru a opri progresia ulterioară a leziunilor. Cu o fractură, este necesară adesea imobilizarea.

Pasul 8

Discutați cu medicul dumneavoastră despre corticosteroizi. Dacă modurile de tratament mai conservatoare nu dau rezultate, este posibil să aveți nevoie de corticosteroizi pentru tratarea ulterioară a stării dumneavoastră.Și, la fel ca AINS, steroizii cu prescripție reduc inflamația, diminuează durerea asociată și permit nervului să se vindece mai bine.

Pasul 9

Căutați tratament suplimentar. Atunci când măsurile de îngrijire de sine și medicamentele eliberate pe bază de rețetă nu vă îmbunătățesc starea, este necesar, de obicei, un tratament suplimentar, inclusiv terapia fizică, dispozitivele de spital (pentru a întinde mușchii și tendoanele pe măsură ce dormiți) sau chiar o intervenție chirurgicală pentru corectarea tendonului, pe nervi.

Lucruri de care ai nevoie

• Gheață
• Inserții
• AINS
• Medicamente recomandate

Sfaturi

• Cu neuropatie diabetică, tratamentul se bazează mai întâi pe o mai bună gestionare a nivelului glucozei din sânge. Acestea sunt apoi urmate de medicația de prescripție medicală, cum ar fi anticonvulsivante, antidepresive, anestezice sau analgezice, precum și alte forme de tratament, inclusiv stimularea nervului, metodologii de relaxare și chiar terapia fizică. Împingerea picioarelor în fiecare dimineață poate, de asemenea, ajuta la reducerea leziunilor nervoase și a durerii. Pur și simplu să stați cu picioarele pline și apoi să vă aduceți pe picioarele degetelor. Țineți o clipă și întoarceți-vă călcâiul la podea. Repetați pentru 3 seturi de 12 repetări pe fiecare picior.