Cum să utilizați apă pentru curățarea urinei

Cantitatea de apă pe care o bei direct afectează culoarea urinei tale, potrivit unui raport publicat de Harvard Health Publications. Urina ta este compusă din exces de apă și deșeuri care sunt filtrate din sânge de rinichi. Cu cât urina este mai întunecată, cu atât sunt mai concentrate aceste produse, semnalizând o lipsă de apă. Dacă suferiți de deshidratare, urina dvs. va deveni o culoare de culoare închisă de chihlimbar și ar părea tulbure cu un miros mai puternic decât în ​​mod normal. Totuși, prea multă apă poate provoca hidratarea și poate supraviețui rinichilor. Urina murdară poate fi cauza unei infecții ale tractului urinar și trebuie evaluată de către medicul dumneavoastră pentru a preveni complicațiile ulterioare.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Bea un pahar de apă caldă de dimineață, fără a adăuga pungi de ceai, ierburi sau alte ingrediente. Apa caldă este benefică pentru sistemul dvs., deoarece se potrivește cu temperatura corpului mai mult decât apa rece, făcând mai ușor corpul dumneavoastră să asimileze efectele de hidratare, deoarece nu trebuie să cheltuiască calorii în încercarea de ao încălzi până la temperatura corpului, conform cărții "Mănâncă, bea și fii sănătos", de Dr. Walter Willett.

Pasul 2

Bea cel puțin încă trei pahare de apă de 8 oz după micul dejun și înainte de prânz. Încercați să evitați apa rece. Dacă nu vă place să beți apă caldă de fiecare dată, beți apă în cameră-temperatură.

Pasul 3

Includeți încă patru pahare de apă de 8 oz în ziua dvs. pentru a adăuga până la un total de opt pahare de apă. Aceasta este o cantitate minimă pe care ar trebui să o consumați și, deși poate părea mult, nu este încă recomandată aportul admis de Institutul de Medicină. OIM recomandă ca femeile să consume 2,7 litri sau 91 uncii pe zi, iar bărbații ar trebui să consume 3,7 litri sau 125 uncii pe zi. Prin creșterea aportului de apă, vă veți hidrata corpul și vă veți ajuta rinichii în filtrarea corectă a toxinelor și a deșeurilor din sângele dvs., rezultând astfel o urină mai curată.

Pasul 4

Beți și mai multă apă dacă intenționați să vă desfășurați activitatea fizică sau sunteți într-un climat cald. Consiliul american privind exercițiile vă recomandă să consumați între 17 și 20 de uncii de apă cu trei ore înainte de exerciții fizice, apoi cu încă 8 uncii cu 30 de minute înainte sau în timpul perioadei de încălzire. Ar trebui să beți încă 7 până la 10 uncii în fiecare 20 de minute de antrenament și încă 8 uncii în 30 de minute după exercițiu.

Sfaturi

• Cantitatea de apă recomandată este în plus față de orice alt tip de lichid pe care îl puteți include în dieta dvs., cum ar fi cafeaua, ceaiurile și supele.

Avertismente

• Dacă suferiți de durere la urinare, urgenta persistentă la urinare, febră și urină care are un miros puternic, este posibil să aveți o infecție a tractului urinar care poate necesita tratament antibiotic.Contactați întotdeauna medicul dumneavoastră primar dacă urina are semne de sânge sau dacă modificările de culoare nu au legătură cu alimentele pe care le consumați, deoarece acest lucru poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave de sănătate care poate necesita asistență medicală imediată.