Dieta de ceai cu gheata

Ceaiul Iced poate fi o băutură dieta, oferind calorii zero și o multitudine de antioxidanți care ard grăsimi. De asemenea, vă puteți bucura de ceaiul cu gust dulce de zahăr fără calorii - 16 pe lingură. - dacă beți o dietă cu gheață rece. Dar soiurile imbuteliate nu au multe din pierderea in greutate si alte beneficii de sanatate ale ceaiului glazurat la domiciliu.

Videoclipul zilei

Patru ceaiuri dintr-o singură plantă

Dacă comandați ceai glazurat într-un restaurant, probabil că veți fi servit ceai negru, cel mai frecvent dintre ceaiurile naturale. Dar puteți să gatiți și să gheții oricare dintre celelalte trei ceaiuri derivate din planta Camellia senensis - ceaiuri verde, oolong și albe - și să vă bucurați de avantajele de stimulare a metabolismului ceaiului adevărat. Băuturile din ierburi, cum ar fi ghimbir, senna și rooibos, sunt băuturi populare pentru pierderea în greutate, dar nu conțin proprietățile de sănătate ale ceaiurilor naturale.

->

Ceaiul Iced și cafeina

Ceaiul Iced oferă cofeina, un stimulent bine cunoscut și un supresor al apetitului. Ceaiul negru conține cea mai mare cantitate de cofeină din cea mai mare cantitate de ceai alb. Veți obține 40 mg până la 120 mg în 8 oz. din ceaiul negru glazurat, comparativ cu 95 mg până la 200 mg de cafeină într-o ceașcă de cafea. Femeile însărcinate ar trebui să-și limiteze consumul zilnic de cafeină la nu mai mult de 100 mg de cafeină pentru a evita riscul de a le afecta negativ greutatea la nașterea copiilor, potrivit British Medical Journal. "Dacă puteți tolera cantități mici de cafeină, ceaiul verde conține 26 mg pe cană. Sau puteți bea ceai decafeinizat, care conține 2 mg până la 10 mg pe cană.

->

Ceaiul Iced si Pierderea in Greutate

Cel putin 15 studii stiintifice au legat antioxidantii de ceai la pierderea in greutate, potrivit Los Angeles Times. "Trebuie să consumați 300 mg sau mai mult zilnic de antioxidanți de ceai pentru a elimina kilogramele. Antioxidanții, care pot fi enumerați pe etichetele produsului ca catechine, EGCG, galactatul de epigalocatechin sau flavonoidele, activează enzimele de ardere a grăsimilor din organism. Ar trebui să beți trei pahare de ceai verde proaspăt preparat sau 10 pahare de ceai negru puternic pentru a obține 300 mg de catechine.

Antioxidanții de ceai îngrijit

Antioxidanții de ceai sunt distruși cu ușurință prin oxidare înainte de preluare și prelucrare după aceea. Ceaiul verde conține de 3 ori mai multe catechine decât ceaiul negru, deoarece consumă mai puțin timp pe viță. Dacă vă preparați singur ceaiul din frunze deschiși, veți păstra majoritatea catechinelor rămase. Genti de ceai, ceaiuri aromate, ceaiuri decafeinizate si ceaiuri imbuteliate contin mai putine antioxidanti. Veți avea nevoie să beți 20 de cești de ceai negru cu coajă decoefină sau 25 de cești de ceai verde cu gheață înghețată pentru a obține 300 mg de catechine, cantitatea necesară pentru scăderea în greutate.

Beneficii pentru sănătate

Antioxidanții din ceaiul cu gheață oferă beneficii suplimentare pentru sănătate care fac din băutură un plus de înțelegere pentru dieta dumneavoastră.Bea cinci cești de ceai verde cu gheață vă poate ajuta, de asemenea, să trăiți mai mult, conform "The Globe and Mail. "Un studiu publicat în" Jurnalul Societății Medicale Americane "din septembrie 2006 a constatat că consumul de ceai verde reduce cu 30% numărul de decese cauzate de infarct miocardic și de accidente vasculare cerebrale. Studiul, condus de cercetătorul japonez Shinichi Kuriyami, a urmat sănătatea a 40 000 de persoane timp de 11 ani. Includerea ceaiului cu gheață în dieta ta poate ajuta, de asemenea, să-ți reduci colesterolul și zahărul din sânge și să te protejezi împotriva unor forme de cancer, potrivit Daily Mail. „