Greutatea corporală ideală pentru persoanele cu vârstă mare

Există recomandări generale care ajută la determinarea intervalului ideal de greutate corporală pentru bărbații și femeile adulte de toate dimensiunile cadrelor, inclusiv mari-dezosate - sau mari-incadrat - indivizi. Dacă aveți un cadru mare, greutatea corporală ideală este mai mare decât cea pentru persoanele cu cadre mici sau medii. În plus față de dimensiunea cadrului, înălțimea și sexul dvs. sunt, de asemenea, folosite pentru a vă ajuta să determinați greutatea corporală ideală.

Videoclipul zilei

Bărbații cu dimensiuni mai mari

MedlinePlus oferă îndrumări care vă ajută să determinați dacă bărbații sunt dezosați sau au dimensiuni mari ale cadrelor. Pe baza acestor recomandări, bărbații sunt clasificați ca fiind mari înrămate dacă au o înălțime de peste 5 picioare și o înălțime a încheieturii mâinii mai mare de 7,5 inci. Bărbații de aceeași înălțime sunt mici încadrați dacă mărimea încheieturii lor este de 5,5 până la 6,5 ​​cm în jurul și au cadre medii dacă încheietura mâinii este de 6,5 până la 7,5 cm în jur, potrivit MedlinePlus. Utilizați o bandă pentru a măsura circumferința încheieturii mâinii pentru a determina dacă aveți o dimensiune mică, medie sau mare a cadrului.

Femeile cu dimensiuni mari

Dimensiunea cadrului femeii se bazează pe înălțimea și circumferința încheieturii mâinii. Femeile au cadre mari dacă sunt sub 5 picioare 2 inci înălțime și circumferința încheieturii mâinii lor este de peste 5.75 inci dacă sunt de 5 picioare 2 inci până la 5 picioare 5 inci cu circumferința încheieturii mâinii peste 6. 25 inci sau dacă se termină 5 picioare 5 inci inaltime, cu o incheietura incheieturii de peste 6. 5 inci in jurul, in functie de MedlinePlus. Femeile din fiecare categorie de înălțime - cu dimensiuni mai mici ale încheieturii mâinii - sunt clasificate fie ca fiind mici sau mijlocii.

Ideal Weight Men

Universitatea din Washington sugerează că bărbații ar trebui să cântărească 106 kilograme pentru primele 5 picioare de înălțime plus 6 kilograme pentru fiecare centimetru de înălțime de peste 5 metri - plus 10 la sută pentru bărbați cu dimensiuni mari ale cadrelor. Această metodă pentru determinarea greutății corporale ideale este, de asemenea, cunoscută sub numele de formula Hamwi. De exemplu, un bărbat cu înălțime mare, care are o înălțime de 5 picioare și o înălțime de 10 picioare, are o greutate corporală ideală de 183 de kilograme. Un bărbat cu înălțime mare, care are o înălțime de 6 picioare și 2 inci, are o greutate ideală de 209 de lire sterline.

Potrivit Universității din Washington, femeile ar trebui să cântărească 100 de kilograme pentru primele cinci picioare de înălțime plus 5 kilograme pentru fiecare cilindru suplimentar de peste cinci picioare - plus 10 procente pentru a ține cont de dimensiunile mari ale cadrelor. De exemplu, o femeie cu dimensiuni mari, care are o înălțime de 5 picioare și 3 centimetri, are o greutate corporală ideală de 127 de lire sterline. Femeile cu cadre mari, care au o înălțime de 5 picioare și 8 inci au o greutate corporală ideală de 154 de kilograme, folosind aceeași formulă Hamwi.

Excepții

Dacă sunteți un culturist sau un atlet care are o cantitate mare de mase musculare, este posibil să fiți mai grei decât recomandările ideale ale greutății corporale ale Universității din Washington, dar totuși să aveți un procent scăzut de grăsime corporală; dacă da, nu sunteți neapărat nesănătoși sau obezi.Adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui antrenor personal pentru a estima procentajul de grăsime corporală pentru a vă asigura că vă aflați într-un interval acceptabil. Potrivit Consiliului American privind Exercitiile, care ofera un calculator on-line cu grasime, sportivii de sex feminin au de obicei 14-20% grasime corporala, in timp ce sportivii de sex masculin au in general procente de grasime corporala de 6 - 13%.