Var si pierdere in greutate

Limes - fructele verde frumos, verde, disponibile pe tot parcursul anului, chiar și în cele mai nordice supermarketuri - sunt fructe tropicale Asia, potrivit cercetatorului chef si alimentelor James T. Ehler. Dacă nu ați gustat o vară într-un timp, puteți lua în considerare adăugarea acestor fructe tropicale în lista dvs. de cumpărături. În timp ce nu este o mâncare magică cu pierdere în greutate, ei vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

Videoclipul zilei

Concepții greșite

Există o concepție greșită despre faptul că citricele, cum ar fi lămâi, limes și grapefruit pot crește metabolismul și, astfel, Dar nici un fel de alimente, inclusiv limesul, nu au un impact direct asupra metabolismului dumneavoastră, potrivit Consiliului American pentru Exerciții. Singura modalitate de a crește metabolismul dvs. este de a exercita și de a construi musculare, care arde mai multe calorii decât grăsime.

Fapte nutritionale

Chiar daca nu cresc metabolismul, limesul este o alimentatie sanatoasa, cu calorii reduse. Întregul var conține numai 20 de calorii, aproximativ o zecime dintr-un gram de grăsime și nici o grăsime saturată, potrivit bazei de date cu informații despre nutriția Fat Secret. O singură vară asigură de asemenea 23% din valoarea zilnică a vitaminei C, un nutrient important.

Beneficii de reducere a calorii lichide

Limes vă poate ajuta să pierdeți greutatea dacă beți apă cu o felie de var în loc de băuturi cu calorii superioare. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, dietele subestimeaza adesea caloriile in ceea ce beau. O cafea latte de 16 de uncie, fabricată din lapte integral, conține 265 de calorii, în timp ce o sticlă de 20 de uncii de suc de îndulcire cu zahăr conține 227 de calorii. Prin contrast, nu există calorii într-un pahar de apă cu o felie de var.

Aromă pentru rețete cu conținut scăzut de calorii

Limes, de asemenea, poate adăuga multă aromă la rețete fără prea multe calorii. Puteți folosi var în marinadă pentru creveți sau ca aromă pentru un ceai înghețat. Puteți utiliza, de asemenea, var în rețete mexicane sau mediteraneene. Încercați să stoarceți o var pe burrito vegetariană sau o bucată de pui prăjită.

Atenție

Dacă suferiți de arsuri la stomac frecvente, de asemenea cunoscute sub numele de boala de reflux gastroesofagian, alimentele acide, cum ar fi limes și alte fructe citrice, vă pot agrava simptomele.