Nutriție informații pentru Beach Cliff Sardines
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Arome și dimensiune de servire
- Calorii
- Nutrienți sănătoși
- Nutrienți de urmărit pentru
- Considerații
Beach Cliff, o companie care produce produse alimentare conservate de kosher, a fost înființată în 1927. Compania oferă o varietate de selecții de fructe de mare, sardine în sos de muștar și friptura de pește din ulei de soia. Dacă vă uitați la calorii, sardinele Beach Cliff vă oferă o porție sănătoasă de proteine care nu va interfera cu dieta dumneavoastră. Sardinele nedeschise au o durată de depozitare de un an când sunt depozitate într-o zonă rece și uscată, potrivit Universității de Stat North Dakota.
Videoclipul zilei
Arome și dimensiune de servire
Sardinele Beach Cliff sunt ambalate în cinci arome, altele decât apă: ulei de soia, sos de muștar, chili verzi, sos fierbinte și sos de roșii. Sardinele conservate în ulei de soia sunt disponibile atât în dimensiuni normale, cât și în dimensiuni mici. Întregul cutie de sardine constituie o dimensiune de servire.
Calorii
Valorile calorice pentru sardinele Beach Cliff variază. Sardinele ambalate în apă conțin 150 de calorii pe porție, dintre care 70 provin din grăsimi. Dacă alegeți ulei de soia sau sardine cu aromă de chili verde, așteptați să consumați între 190 și 200 de calorii. Rețineți că, deoarece uleiul de soia și sardinele verzi sunt ambalate în ulei, ele conțin mai multe calorii grase; prin urmare, mai mult de jumătate din calorii consumate provin din grăsimi. Sardinele aromate cu sos fierbinte, muștar și sos de roșii oferă 140 de calorii în fiecare porție, cu 70 de calorii provenite din grăsimi.
Nutrienți sănătoși
O portie de sardine Beach Cliff detine 16 g la 20 g de proteine. Indemnizația zilnică recomandată, RDA, de proteine pentru un adult mediu este de 46 g până la 56 g, potrivit Institutului de Medicină al Academiilor Naționale. Sardelele sunt, de asemenea, o sursă bogată de calciu, cu 25% până la 30% în fiecare porție. În plus, sardinele sunt o sursă de vitamina D și fier.
Nutrienți de urmărit pentru
Sardinele Beach Cliff conțin o cantitate mare de colesterol, aproximativ 33% până la 39% dieta zilnică recomandată. Colesterolul este necesar pentru o sănătate bună; cu toate acestea, cantități substanțiale de colesterol cauzează arterele blocate, potrivit Family Doctor. Sardinele conțin, de asemenea, până la 460 mg de sodiu.Clinica Mayo recomandă 2, 300 mg pentru adulții sănătoși și 1, 500 mg pentru persoanele cu probleme de sănătate preexistente.
Considerații
Consumați acizi grași omega-3, cum ar fi sardinele Beach Cliff de două ori pe săptămână, spune American Heart Association. Dacă aveți o boală cardiacă sau un nivel ridicat de colesterol, adresați-vă medicului înainte de a vă modifica dieta. Mananca sardinele de pe plaja Cliff ca parte a unei mese echilibrate care include carbohidrati si legume complexe.
