Pro și Contra Zonei de Dietă

Cea mai bună dietă este cea la care poți să rămâi, dar constatând că dieta poate face ceva efort și experiment. Dieta Zone este o dietă cu indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că ea include în principal alimente care nu cauzează spații mari în glicemia. Fondatorul dietei, Dr. Barry Sears, recomandă să urmeze o dietă care include anumite proporții ale fiecărei grăsimi, carbohidrați și proteine. În timp ce dieta Zone poate avea unele efecte benefice asupra greutății și sănătății, nu este pentru toată lumea.

Video al zilei

Pierderea in greutate si riscul bolilor cardiace

Urmand regimul Zonei va puteti ajuta sa slabiti si sa va scadeti riscul de aparitie a bolilor de inima, potrivit unui studiu publicat in " Jurnalul Asociatiei Medicale Americane ", in ianuarie 2005. Participantii la studiu supraponderali care au urmat dieta Zone pentru un an au pierdut o cantitate mica de greutate de aproximativ 8 de kilograme si si-au imbunatatit colesterolul, reducand astfel riscul bolilor de inima.

Conținut micronutrient

Dieta Zone este relativ echilibrată când vine vorba de micronutrienți. Spre deosebire de multe alte diete bine cunoscute, cum ar fi dieta Atkins si dieta Ornish, care a crescut riscul deficientelor micronutriente, participantii la studiu care au urmat dieta Zone timp de un an au scazut riscul de deficiente micronutriente, potrivit unui studiu publicat in " Jurnalul American de Nutriție Clinică "în august 2010.

Nu este pentru toată lumea

Atleții ar putea să evite să urmeze regimul Zone. Potrivit unui studiu publicat în revista "Journal of Strength and Conditioning Conditioning" din februarie 2002, sportivii care au urmat această dietă au pierdut în greutate, dar și au pierdut rezistența, devenind mai repede epuizați în timpul activității, după ce au urmat dieta Zone timp de o săptămână.

Întrebări științifice de bază

Una dintre principalele componente ale dietei Zone este raportul dintre 40% carbohidrați și 30% grăsimi și 30% proteine. Cu toate acestea, potrivit experților în nutriție, cum ar fi Walter Willett și Ester Kim de la Școala de Sănătate Publică din Harvard, nu există suficiente dovezi cu privire la beneficiile consumului de alimente care conțin aceste proporții specifice de nutrienți. Un articol publicat în "Jurnalul Colegiului American de Nutriție" din februarie 2003 ridică, de asemenea, întrebări legate de baza științifică pentru dieta Zone.

Dificil de urmat

Întrucât fiecare masă din regimul Zonei trebuie să aibă o defalcare macronutrientă de 40 până la 30 până la 30, recomandată de regimul alimentar, poate fi dificil și consumator de timp să urmezi dieta. Această dietă poate fi, de asemenea, foarte scăzută în calorii, cu doar aproximativ 1 000 pe zi, potrivit site-ului PBS Scientific American Frontiers, care poate lăsa mai mulți oameni să se simtă foame.