Recomandate Exerciții În timpul unui Cap rece

Nimeni nu te poate învinovăți că stați în pat când simțiți semnele unei răceală, dar nu Nu trebuie să te gândești la contor atunci când primești sniffles. Dacă doriți să evitați pierderea capacității de fitness sau să pierdeți beneficiile psihologice ale exercițiilor fizice, asigurați-vă că ați stabilit că aveți doar simptome deasupra gâtului, sub formă de presiune a sinusurilor, un nas înfundat sau înfundat și strănut. Atâta timp cât frigul nu se mișcă în piept, încercați exerciții ușoare până la moderate.

->

Videoclipul zilei

Reîmprospătați cu o plimbare blândă

Deplasarea în aer liber pentru o plimbare ușoară în aerul proaspăt ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă percepe și pentru a începe să vă simțiți mai bine. Când faceți o plimbare, puteți să vă petreceți timpul și să vă monitorizați cum vă simțiți; țineți-vă plimbarea într-un ritm confortabil, astfel încât să vă puteți bucura de avantajele exercițiilor fără a adăuga stres sistemului imunitar în timp ce corpul vostru vindecă. CNN constată că mersul pe jos ajută la încurajarea respirației profunde, care va ajuta la slăbirea pasajelor nazale.

Înotați-vă pentru a vă liniști sinusurile

Înnecarea în timp ce suferiți de congestie nazală ar putea ajuta la curățarea acelor pasaje și vă va ajuta să vă recuperați. Apa se poate simți răcoritoare și liniștitoare pentru corpul tău în timp ce te lupți cu o răceală. Dacă faceți o baie, acordați atenție modului în care clorul vă afectează sinusurile în cazul în care cauzează iritabilitate și continuă să vă usuce pasajele nazale. În caz contrar, o înot relaxantă va lucra întregul corp și puteți determina cel mai bun ritm pentru modul în care vă simțiți.

Dance Your Way Înapoi la Sănătate

Du-te la sală de gimnastică pentru a lua un Zumba cu un impact scăzut sau o clasă cardio pentru a obține unele mișcări. Chiar dacă stați acasă și activați stereo-ul în camera dvs. de zi, ridicarea și mutarea la muzică va ajuta la ameliorarea stresului și nu va pune prea multă presiune asupra sistemului imunitar sau asupra articulațiilor. Luați lucrurile în propriul ritm, indiferent de ceea ce face clasa sau de ritmul muzicii.

Revigorați sistemul respirator cu Yoga

Când practicați yoga, veți găsi anumite poziții care să vă ajute să vă recuperați din frigul mai repede. "Jurnalul Yoga" recomandă câteva exerciții care ajută la curățarea sinusurilor, creșterea circulației în piept, eliberați stresul și tensiunea și îmbunătățiți nivelul de energie în timp ce vă vindecați. Poziția în picioare vă ajută să aduceți energia capului și a sistemului respirator, precum și curățarea sinusurilor - în timp ce podul susținut ridică pieptul și crește circulația în regiunea toracică superioară.