Simptome de vitamina B12 deficit de folat

Vitamina B-12 și acidul folic sau vitamina B9 sunt substanțe nutritive esențiale. Mananca o dieta bine echilibrata, sanatoasa care include o gama larga de fructe, legume, produse lactate, boabe, carne bogata in proteine, peste, fructe de mare sau fasole, care va ofera surse naturale de vitamina B-12 si acid folic. O deficiență a vitaminei B-12 sau a folatului cauzează frecvent anemie sau un număr scăzut de celule roșii din sânge, ceea ce duce la simptome caracteristice. Deficitul de vitamina B-12 poate provoca, de asemenea, simptome legate de nerv. Conștientizarea simptomelor unei deficiențe de vitamina B-12 sau a folatului vă poate ajuta să identificați o posibilă problemă și să căutați un tratament precoce.

Videoclipul zilei

Oboseala

Celulele roșii transportă oxigenul în organism. Țesuturile corpului necesită oxigen pentru a genera energie eficient. În cazul anemiei asociate cu deficit de vitamina B-12 sau deficit de folat, capacitatea de transport a oxigenului din sânge scade, ceea ce duce în mod obișnuit la oboseală sau oboseală. Institutul National de Plamani si Institutul de Sange raporteaza ca oboseala este simptomul principal cu care se confrunta persoanele cu anemie de toate tipurile. S-ar putea să vă descoperiți că nivelul dvs. general de energie este redus sau vă puteți antrena mai ușor atunci când vă angajați în activitățile obișnuite. Deoarece oboseala cauzată de anemie se dezvoltă de obicei treptat, este posibil să nu observați o modificare până când simptomele devin grave.

Slăbiciune

Muschii funcționează cel mai bine atunci când primesc o cantitate abundentă de oxigen. Anemia cauzată de o deficiență a vitaminei B-12 sau a folatului poate reduce performanțele musculare prin limitarea alimentării cu oxigen a țesutului. Puterea și rezistența musculară pot scădea treptat, cu o deficiență a vitaminei B-12 sau a acidului folic.

Paleness

Pielea derivă nuanța roz sau roșiatică din celulele roșii din sânge care curg prin vasele de sânge scurte din țesut. O anemie legată de deficitul de vitamina B-12 sau de acid folic cauzează, de obicei, paloare. Este posibil să observați că paturile unghiilor, gingiile, buzele și interiorul pleoapelor dvs. sunt mai puțin roz decât de obicei. Tonul pielii feței dvs. poate apărea ușor gri sau albastru.

Amorțeală sau furnicătură

Un material izolant numit mielină acoperă nervii. Myelin protejează nervii și facilitează transmiterea rapidă a mesajelor între creier și corp. Vitamina B-12 susține formarea și menținerea mielinei. O deficiență a vitaminei B-12 poate provoca pierderea mielinei și o întrerupere asociată cu semnalizarea nervului, notează la Universitatea de Medicină din Virginia. Puteți observa amorțeală sau furnicături ale picioarelor sau, mai puțin frecvent, mâinile. O deficiență de vitamina B-12 de lungă durată poate provoca dificultăți de mers și reducerea coordonării și a echilibrului.

Veganii prezintă un risc crescut de a dezvolta o deficiență a vitaminei B-12, deoarece nutrienții apar cel mai frecvent în alimentele derivate din animale.Adăugarea de drojdie nutritivă sau cereale fortificate cu vitamine sau produse din cereale în dieta voastră vegană împiedică de obicei dezvoltarea unei deficiențe de vitamina B-12, notează nutriționistul Reed Mangels, Ph.D., în cartea "Pur și simplu vegan: mese vegetariene rapide."