Taco Casa Nutrition Informații

Taco Casa este un lanț fast-food cu peste 35 de restaurante în Texas. Taco Casa oferă mâncăruri Tex-Mex ieftine, făcute cu ingrediente proaspete, la un preț accesibil. Specialitățile de casă includ tacos, nachos și burritos. Există câteva opțiuni mai sănătoase în meniu, dar câteva articole au o valoare totală de calorii și două zile în valoare de sodiu și ar trebui evitate.

Videoclipul zilei

Opțiuni sănătoase

Opțiunile de meniu cele mai mici și cele mai simple sunt cele mai sănătoase. Tacul poate fi cea mai bună alegere, cu 260 de calorii, 14 g de proteine, 13 g de carbohidrați, 17 g de grăsime și 320 mg de sodiu. Deși tostada are mai puține calorii și grăsimi, are mai mult de două ori cantitatea de sodiu - mai mult de 700 mg. American Heart Association nu recomandă mai mult de 1 500 mg de sodiu pe zi. O regulă bună a degetului mare este raportul 1: 1 între calorii și sodiu.

Taco Lite

Taco Casa oferă o opțiune mai ușoară, "Taco Lite", care este de două ori mai mare decât dublul caloriilor unui taco obișnuit. De fapt, are dublu tot: sodiul, grăsimile, carbohidrații și proteinele. Mulți oameni care citesc un meniu și văd "lite" cred că înseamnă că aceasta este o alegere sănătoasă. Cu toate acestea, taco simplu este încă un element mai hrănitoare.

Nu atât de super

Super Taco, Super Burrito, Super Tostada și Super Nachos sunt din punct de vedere nutrițional cele mai proaste elemente din meniu. Super Nachos are mai mult de 2 000 de calorii și 313 g de grăsime. Departamentul Agriculturii din S.U.A. recomandă nu mai mult de 65 g de grăsimi pe zi. Acest singur articol are o valoare întreagă de calorii și mai mult de cinci zile în valoare de grăsimi. De asemenea, are mai mult de 5, 300 mg sodiu - mai mult de sodiu decât ar trebui să consumați în trei zile, toate într-o singură masă.

Nachos

Conținutul de sodiu al majorității obiectelor de la Taco Casa este prea mare, iar nachosul nu face excepție. Cu 2,600 mg de sodiu, 66 g de grăsime și mai mult de 1 000 de calorii pentru o servire de 10 oz, nu este de mirare că CalorieLab spune că Texas este al 13-lea cel mai gras stat din SUA și că 29,5% dintre adulți în Texas sunt obezi.

Frijoles și Chili Burger

Dacă nu aveți chef de taco, alte două opțiuni pot fi burgerul sau frijolele de chili. Chili Burger are 250 de calorii, 14 g de proteine, 28 g de carbohidrati si 9 g de grasime. Deși are mai mult sodiu decât indică raportul 1: 1, cu 560 mg pentru Taco Casa, este încă una dintre alegerile mai sănătoase. Frijoles are 260 de calorii și 940 g de sodiu, care este prea mult, dar are doar 2 g de grăsime și este cea mai mică opțiune de grăsime din meniu. Având în vedere că o salată oferită pe meniu are 97 g de grăsime, frijolele nu pot fi o alegere rea.