Deficitul de vitamina D și ciclul menstrual
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Ciclul menstrual
- Producția de vitamina D în organism este inițiată atunci când razele UV ale soarelui ajung la pielea expusă. Această vitamină solubilă în grăsimi este necesară pentru absorbția calciului, ceea ce face ca aceasta să fie o cerință pentru orice eveniment din organism care utilizează calciu. Unele uleiuri de pește și ulei de pește au vitamina D; totuși, sursele dietetice sunt îmbunătățite de alimente fortificate, cum ar fi făină de cereale și lapte, și suplimente.
- Având în vedere că numărul de alimente care conțin vitamina D este limitat, iar riscul de cancer de piele provenit de la razele ultraviolete dăunătoare, devine deficitar cu vitamina D, cu excepția cazului în care faceți alegeri în cunoștință de cauză. Fiți conștienți de ce alimente sunt îmbogățite cu vitamina D și le alegeți pe soiuri nefortificate. Pentru unii oameni, suplimentele pot fi o cale de a obține o aprovizionare adecvată. Muschii și oasele slabe dintr-o stare cunoscută sub numele de osteomalacie pot rezulta din deficitul de vitamina D la adulți. Doua sute de UI, unitati internationale, de vitamina D zilnic ar trebui sa fie suficiente pentru a satisface nevoile adultilor, Food and Nutrition Board (FNB) de la Institutul de Medicina al Statelor Academiilor Nationale.
- Un studiu realizat de Dr. Susan Thys-Jacobs din 2000, publicat în "Jurnalul Colegiului American de Nutriție", a arătat că suplimentele de calciu eliberează simptomele sindromului premenstrual și că deficitul de vitamina D evidentă în rândul femeilor care suferă de această maladie. Sindromul premenstrual este o afecțiune care adesea este caracterizată de modificări ale dispoziției și ale comportamentului, inclusiv depresia și anxietatea.
- Metabolismul calciului și al vitaminei D este afectat de hormoni care fluctuează în ciclul menstrual. O stare deficitară în aceste substanțe nutritive a fost implicată în sindromul premenstrual, o afecțiune pe care milioane de femei o luptă cu fiecare lună.
Efectul dietă asupra diferitelor funcții ale corpului a devenit un subiect popular printre cei mai interesați de sănătate. Spre deosebire de scăderea în greutate și boala de inimă, ciclul menstrual nu este discutat frecvent în asociere cu problemele legate de regimul alimentar, dar sa sugerat că dieta joacă un rol în acest ciclu natural lunar. Vitamina D a fost identificată ca fiind una dintre componentele dietetice legate de ciclul menstrual.
Videoclipul zilei
Ciclul menstrual
Menstruația este procesul prin care corpul unei femei aruncă mucoasa uterului într-un flux de sânge. Când acest proces devine o situație obișnuită, lunară, se face referire la ciclul menstrual. Durata ciclului variază și poate fi de la 21 la 35 de zile sau până la 45 de zile la fete adolescente. Ciclul menstrual este controlat de fluctuațiile hormonale. Unii dintre acești hormoni, proveniți din ovare, sunt implicați în procesarea metabolică a vitaminei D și în reglarea absorbției calciului în intestine.
Producția de vitamina D în organism este inițiată atunci când razele UV ale soarelui ajung la pielea expusă. Această vitamină solubilă în grăsimi este necesară pentru absorbția calciului, ceea ce face ca aceasta să fie o cerință pentru orice eveniment din organism care utilizează calciu. Unele uleiuri de pește și ulei de pește au vitamina D; totuși, sursele dietetice sunt îmbunătățite de alimente fortificate, cum ar fi făină de cereale și lapte, și suplimente.
Având în vedere că numărul de alimente care conțin vitamina D este limitat, iar riscul de cancer de piele provenit de la razele ultraviolete dăunătoare, devine deficitar cu vitamina D, cu excepția cazului în care faceți alegeri în cunoștință de cauză. Fiți conștienți de ce alimente sunt îmbogățite cu vitamina D și le alegeți pe soiuri nefortificate. Pentru unii oameni, suplimentele pot fi o cale de a obține o aprovizionare adecvată. Muschii și oasele slabe dintr-o stare cunoscută sub numele de osteomalacie pot rezulta din deficitul de vitamina D la adulți. Doua sute de UI, unitati internationale, de vitamina D zilnic ar trebui sa fie suficiente pentru a satisface nevoile adultilor, Food and Nutrition Board (FNB) de la Institutul de Medicina al Statelor Academiilor Nationale.
Vitamina D și ciclul menstrual
Un studiu realizat de Dr. Susan Thys-Jacobs din 2000, publicat în "Jurnalul Colegiului American de Nutriție", a arătat că suplimentele de calciu eliberează simptomele sindromului premenstrual și că deficitul de vitamina D evidentă în rândul femeilor care suferă de această maladie. Sindromul premenstrual este o afecțiune care adesea este caracterizată de modificări ale dispoziției și ale comportamentului, inclusiv depresia și anxietatea.
Considerații
