Vitamine pentru studierea

Vitaminele pot fi avantajoase în stimularea creierului și în promovarea funcției optimale a creierului. În plus, procesele mentale, inclusiv memoria, concentrarea și claritatea pot fi îmbunătățite, notează Ghidul pentru suplimentele din plante. O dietă sănătoasă este esențială pentru funcția optimă a creierului și funcția optimă a corpului atunci când studiază. O dietă bazată pe fructe și legume proaspete, cereale integrale și grăsimi bune oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o memorie și o concentrare îmbunătățită. Cercetările au arătat că anumiți nutrienți, în special, pot sprijini și combate funcția creierului.

Antioxidanti

Radicalii liberi sunt molecule foarte distructive care pot deteriora creierul. Vitaminele antioxidante, cum ar fi vitamina C și E, precum și beta-carotenul, neutralizează în siguranță radicalii liberi, notează ghidul de ajutor. Creierul necesită o aprovizionare constantă și abundentă a oxigenului, făcându-l o locație a radicalilor liberi abundenți: ei se formează atunci când oxigenul interacționează cu anumite molecule, notează Health Guidance. Deteriorarea creierului de către radicalii liberi duce la pierderea memoriei și la scăderea capacității cognitive. Pe termen lung, distrugerea radicalilor liberi poate contribui la boala Alzheimer, notează Health Guidance. În plus, antioxidanții îmbunătățesc fluxul de oxigen din creier și corp. În alimente, surse bune de antioxidanți se găsesc în boabe, roșii roșii, ceai verde, cartofi dulci, broccoli, fructe cu coajă lemnoasă, fructe citrice și semințe, notează ghidul de ajutor.