Pierdere in greutate cu scortisoara si ceai de miere
Cuprins:
- Video al zilei
- Ceai și pierdere în greutate
- Includerea mai multă scorțișoară în dieta ta poate ajuta la îmbunătățirea compoziției corpului în timp ce pierzi în greutate. Un studiu publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă din 2006 a constatat că un extract de scorțișoară a contribuit la îmbunătățirea compoziției corporale și a nivelului zahărului din sânge a persoanelor cu prediabete. Participantii la studiu au prezentat o crestere mica a muschilor si o scadere mica a grasimilor.
- Punerea mierei în ceai va crește numărul de calorii pe care le are, fiecare lingură de miere adăugând 64 de calorii. Acest lucru nu ar putea creste riscul pentru cresterea in greutate, insa, un studiu publicat in World Scientific Journal in 2008 a constatat ca consumarea a aproximativ 3 linguri de miere pe zi, timp de o luna, a condus la o scadere a greutatii corporale si a grasimilor de aproximativ 1 la sută. Dulceața mierii va ajuta amestecul de scorțișoară și ceai să fie mai plăcut.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga cantitati mari de scorțișoară sau ceai verde la dieta dumneavoastră. Ceaiul verde poate interacționa cu unele medicamente, inclusiv diluanți sanguini, beta-blocante, medicamente pentru chimioterapie, medicamente pentru tratamentul depresiei, antibiotice și sedative, crescând riscul de efecte adverse.
Deși ceaiul cu miere și scorțișoară nu este un aliment miracol, toate cele trei substanțe pot avea beneficii mici de pierdere în greutate. Pentru cele mai bune rezultate, va trebui să urmăriți o dietă cu calorii reduse, să creșteți nivelul de activitate și să beți acest ceai în locul altor băuturi cu calorii mai mari.
Video al zilei
Ceai și pierdere în greutate
Ceaiul verde conține o combinație de cafeină și antioxidanți numiți catechine, care pot ajuta la scăderea în greutate și la îmbunătățirea compoziției organismului. Un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție din 2010 a constatat că consumul de ceai verde în fiecare zi timp de opt săptămâni a ajutat oamenii să piardă o cantitate mică de greutate în comparație cu apa potabilă.
Ceaiul negru poate să nu fie la fel de benefic pentru pierderea în greutate ca ceaiul verde, deoarece procesul de fermentație folosit pentru a face ceaiul negru scade cantitatea de catechine pe care le conține.
Scorțișoară și pierdere în greutateIncluderea mai multă scorțișoară în dieta ta poate ajuta la îmbunătățirea compoziției corpului în timp ce pierzi în greutate. Un studiu publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă din 2006 a constatat că un extract de scorțișoară a contribuit la îmbunătățirea compoziției corporale și a nivelului zahărului din sânge a persoanelor cu prediabete. Participantii la studiu au prezentat o crestere mica a muschilor si o scadere mica a grasimilor.
Punerea mierei în ceai va crește numărul de calorii pe care le are, fiecare lingură de miere adăugând 64 de calorii. Acest lucru nu ar putea creste riscul pentru cresterea in greutate, insa, un studiu publicat in World Scientific Journal in 2008 a constatat ca consumarea a aproximativ 3 linguri de miere pe zi, timp de o luna, a condus la o scadere a greutatii corporale si a grasimilor de aproximativ 1 la sută. Dulceața mierii va ajuta amestecul de scorțișoară și ceai să fie mai plăcut.
Considerații potențiale
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga cantitati mari de scorțișoară sau ceai verde la dieta dumneavoastră. Ceaiul verde poate interacționa cu unele medicamente, inclusiv diluanți sanguini, beta-blocante, medicamente pentru chimioterapie, medicamente pentru tratamentul depresiei, antibiotice și sedative, crescând riscul de efecte adverse.
Obținerea prea multor cafeine poate provoca dureri de cap, amețeli, insomnie, iritabilitate și palpitații ale inimii, deci dacă beți o mulțime de ceai verde, faceți o parte din ea decafeinizată.
Scorțișoara poate interacționa cu medicamentele pentru diabet și cantități mari pot dăuna ficatului datorită unei substanțe numite cumarină găsită în unele tipuri de scorțișoară.
