Ce Burns mai multe calorii Treadmill, Cross Trainer sau Bike?

Nu există nicio diferență în numărul de calorii arse pe un antrenor încrucișat, bicicletă sau banda de alergare dacă mențineți aceeași frecvență cardiacă pe toate cele trei mașini. Cu toate acestea, intensitatea dvs. percepută pentru a menține o anumită frecvență cardiacă poate varia pentru fiecare echipament.

Videoclipul zilei

Considerații

Calculul exact al caloriilor arse pe oră factori în greutatea corporală. Pe măsură ce crește masa corporală, ritmul cardiac și numărul de calorii sunt arse pe oră. În plus, deoarece nivelul de fitness fizic crește caloriile pe care le ardeți pe oră scădere.

Banda de alergare

Ritmul pe care îl țineți pe o banda de alergare determină numărul de calorii pe care le veți arde. De exemplu, o persoană de 155 de kilograme care merge pe jos la 3. 5 mile pe oră arde 356 de calorii pe oră. Dacă aceeași persoană va călări 4,5 mile pe oră, va arde 444 de calorii pe oră.

Bicicleta

Folosind o bicicletă staționară arde mai puține calorii decât bicicleta în aer liber. O persoană de 155 de lire sterline care exercită o cantitate moderată de energie va arde 420 de calorii pe oră pe o bicicletă staționară față de 480 de calorii în timp ce se plimba în aer liber.

Cross Trainer

Atunci când utilizați un antrenor încrucișat, de asemenea cunoscut ca un eliptic, diminuați impactul asupra oaselor și articulațiilor. Deoarece implicați mai multe grupuri musculare, puteți arde mai multe calorii la un nivel mai scăzut de efort perceput comparativ cu o bicicletă sau o banda de alergare. O persoană de 155 de kilograme care folosește un antrenor încrucișat timp de o oră la intensitate moderată arde 570 de calorii.