Ce fel de nuci poți mânca pe Daniel Fast?

Daniel Fast este un model bazat pe spirit, modelat după acțiunile personajului biblic Daniel. În speranța de a se apropia spiritual de Dumnezeu, Daniel sa abținut de la anumite alimente pe care credea că le-au defăimat. Postul modern de Daniel include consumul de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, semințe, uleiuri sănătoase, apă și nuci. Orientările Daniel Fast sugerează că toate tipurile de nuci pot fi consumate atât timp cât nu conțin îndulcitori, conservanți artificiali, arome artificiale sau aditivi.

Video al zilei

Tipuri de fructe cu coajă lemnoasă

O varietate de fructe cu coajă lemnoasă, inclusiv untul de nuci, pot fi consumate în timp ce se află pe Fast Fast. Având în vedere varietatea de fructe cu coajă lemnoasă disponibile, ar trebui să puteți găsi o nuci potrivită pentru gustul dvs. Cashews, nuci de Brazilia, fructe cu coajă lemnoasă, castane, nuci de macadamia, fistic, nuci, pecan și migdale sunt câteva alegeri de nuci. Nucile pot fi ușor sărate cu sare de mare, dacă se dorește. Butasele de nutte care pot fi consumate pe dieta includ untul de arahide, untul de alune, untul de cashew si untul de migdale.

Beneficiile de fructe cu coajă lemnoasă

Nucile conțin grăsimi polinesaturate și mononesaturate, cunoscute și sub denumirea de grăsimi bune. Grasimi bune pot ajuta la scăderea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral, pentru a reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge și pot ajuta la scăderea colesterolului. Potrivit numărului din iulie 2010 al "nutrienților", fructele cu coajă lemnoasă sunt o sursă suficientă de acizi grași omega-3 pe bază de plante, vitamina E, L-arginină, fibre și steroli vegetali.

Dimensiuni și calorii de servire

American Heart Association recomandă un minim de patru porții de fructe cu coajă pe săptămână pentru o dietă de 2.000 de calorii. O mână de nuci este considerată o servire. În funcție de mărimea mâinii, acest lucru este egal cu aproximativ unu până la 1. 5 uncii. Potrivit AHA, fructele cu coajă lemnoasă conțin nouă calorii pe gram, făcându-le calorii înalte. Pentru a evita consumul excesiv de calorii, mananca nuci cu moderatie. Dacă vă îngrijorați de calorii, castanele prăjite au doar 69 de calorii pe servire de o uncie.

Uleiuri de nutreț

Uleiul de ulei de măsline, ulei de canola, ulei de nuc, ulei din semințe de struguri, ulei de arahide și ulei de susan sunt permise pe Daniel Fast. Uleiul de nutreț este o sursă bună de acizi grași de vitamina E și omega-3. Cu toate acestea, le lipsesc fibrele și conțin atât grăsimi saturate cât și nesaturate. Uleiurile de nutreț sunt, de asemenea, bogate în calorii și grăsimi, astfel încât acestea ar trebui folosite cu ușurință.

Considerații

Daniel Fast restricționează anumite grupuri de alimente astfel încât organismul să nu poată pierde substanțe nutritive vitale în timpul postului. Societatea Americana de Cancer avertizeaza ca chiar si pe termen scurt pot avea efecte secundare cum ar fi dureri de cap, oboseala si ameteala.Petele de lungă durată pot deteriora organele organismului și pot slăbi sistemul imunitar. Site-ul web Daniel Fast recomandă persoanelor fizice, în special celor cu probleme de sănătate, să consulte medicul înainte de a începe postul. Nuca de Brazilia este extrem de mare în seleniu, cu 544 micrograme într-o porție de 1 uncie, iar consumul recomandat pentru adulți este de numai 55 până la 70 de micrograme. În timp ce seleniul joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiace, alzheimer și cancer, prea mult seleniu poate fi toxic și poate provoca tulburări gastrointestinale, neurologice și respiratorii, căderea părului, tremor, erupții cutanate, insuficiență renală și insuficiență cardiacă. Institutele de Biroul de Sănătate al suplimentelor dietetice. Limitați consumul de nuci de Brazilia pentru a evita riscul de toxicitate.