Ce vitamine sunt necesare pentru dezvoltarea creierului unui copil?

Dezvoltarea creierului la un copil nenăscut depinde foarte mult de sănătatea și nutriția mamei însărcinate. Consumul corect și obținerea de vitamine esențiale suficiente pot însemna diferența dintre un copil sănătos, bine dezvoltat și unul cu defecte congenitale. Prin explorarea vitaminelor necesare pentru dezvoltarea creierului copilului, mamele și alții pot face alegerile corecte de sănătate pentru îngrijirea prenatală.

Video al zilei

Omega-3 acizi grași

Pentru a se asigura că bebelușii dezvoltă funcția creierului sănătății, este necesar să se asigure că mamele au niveluri suficiente de grasime omega-3 acizi. Asociația Americană de Sarcină recomandă ca mamele să înceapă să ia suplimente cu până la șase luni înainte de concepție. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care au trecut prin sarcini multiple, deoarece nivelurile lor de omega-3 sunt probabil epuizate. Uleiul de pește sau peștii grași sunt cele mai bune surse pentru omega-3.

Colina

Colina este un nutrient critic pentru dezvoltarea creierului prenatal. Potrivit Institutului National de Sanatate, colina este responsabila de dezvoltarea membranei celulare si de sistemele de mesagerie adecvata a celulelor nervoase. Femeile cu deficit de colină au copii cu mai puține vase de sânge la nivelul creierului la naștere și acești copii nu pot atinge niciodată nivelul standard.

Acid folic

Acidul folic este un membru al grupului vitaminelor B. Este vital ca femeile însărcinate să se asigure că au suficientă cantitate de acid folic în dieta lor sau să ia acid folic suplimentar în conformitate cu Medline Plus. Fără un acid folic suficient, bebelușii pot dezvolta defecte grave ale creierului. Alimentele care conțin acid folic includ legume cu frunze verzi, fructe, fasole uscată, pâine îmbogățită sau cereale și nuci.

Vitamina D

Conform Science Daily, vitamina D este esențială pentru dezvoltarea creierului sănătoasă. Mamele ar trebui să discute cu medicii lor despre posibilitatea unei deficiențe de vitamina D pentru a se asigura că au suficient în timpul sarcinii. Vitamina D este disponibilă în pește gras și lapte fortificat, iar organismul produce această vitamină ca reacție la expunerea la soare.