Grâu și pierdere în greutate

Puteți să beți proaspăt în formă împrăștiată, să-l luați ca o pastilă sau să-l utilizați sub formă de pulbere pentru a adăuga la lichid sau suc. Wheatgrass este un supliment alimentar utilizat în mod obișnuit pentru a stimula aportul de nutrienți. În timp ce nu vă va ajuta să scăpați în greutate, suplimentul cu calorii scăzute nu vă va sabota eforturile. Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, consultați-vă medicul înainte de a adăuga wheatgrass la rutina zilnică

Video al zilei

Nutriție de grâu

O servire de suc de grâu proaspăt are o cantitate de 5 calorii, 1 gram de carbohidrat și 1 gram de proteine. O porție de 1 lingură de pudră de grâu are 35 de calorii, 4 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 2 grame de proteine.

Graul de grâu este o sursă bogată de vitamine A, C, K, o varietate de vitamine B, fier, magneziu și iod. Versiunea sub formă de pulbere este o sursă mai concentrată de substanțe nutritive decât cea proaspătă, pur și simplu pentru că în fiecare porție este mai multă grâu.

Grâu și pierdere în greutate

Unii susținători ai grâului de grâu susțin că suplimentul alimentar poate ajuta la eforturile dvs. de scădere a greutății ajutând la suprimarea apetitului. Cu toate acestea, aceasta se bazează pe dovezi anecdotice, și nu pe cercetări științifice. Deși nu există dovezi că grâul de grâu contribuie la promovarea scăderii în greutate, suplimentul alimentar cu conținut scăzut de calorii poate servi drept sursă concentrată de nutrienți atunci când limitați aportul de calorii pentru a pierde în greutate. De fapt, suplimentul se crede că are proprietăți antioxidante, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta să luptați cu daunele celulare de către radicalii liberi și să scăpați riscul bolilor cronice cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Dieta pentru pierderea in greutate

Nu exista nici un aliment sau supliment special care sa te ajute sa slabesti fara sa reduci mai intai consumul de calorii. Pierdeti greutate atunci cand mananci mai putine calorii decat corpul tau are nevoie. Indiferent de sursa, toate caloriile pe care le consumați contează. Trebuie să numărați cele care vin din suplimentul de grâu, ca parte a aportului dvs. global, pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun pentru pierderea în greutate.

Preocupările privind siguranța grâului de grâu

Grâul de grâu este considerat un supliment sigur, potrivit lui Columbia Health, dar asta nu înseamnă că nu există efecte secundare potențiale. Sucul proaspăt este amar, iar unii oameni pot avea greață sau vărsături după ingerare. De asemenea, nu trebuie să includeți grâu în dieta dumneavoastră dacă aveți boală celiacă sau intoleranță la gluten. Grâul de grâu este un germen consumat brut, iar atunci când bea sucul proaspăt, există un potențial de contaminare bacteriană și boală alimentară.