Dieta albă de fasole

O dieta de fasole alba este un plan de pierdere in greutate bazat pe convingerea ca fasolea alba, cunoscuta sub numele de phasolus vulgaris, are capacitatea de a bloca amidonul din dieta ta. Astfel de diete, în general, încurajează consumul de fasole albă ca parte a dietei dvs. sau includ suplimente care conțin un extract patentat de fasole albă, cunoscut sub numele de faza 2. Alte probe sunt necesare pentru a susține aceste afirmații, iar extractul de fasole albă nu este considerat un leac pentru obezitate sau orice altă condiție.

Caracteristicile

Teoria fundamentală a unei diete de fasole albă este că fasolea albă sau extractele ei au potențialul de a reduce indicele glicemic al anumitor alimente bogate în carbohidrați. Indicele glicemic al unui produs alimentar este o evaluare a vitezei de creștere a unui glucid din sânge. Alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi carbohidrații simpli, tind să controleze mai puțin foamea. Într-un studiu realizat la UCLA School of Medicine de Jay Udani și colegi, extractul de fasole albă de fasole 2 a demonstrat capacitatea de a reduce indicele glicemic al pâinii albe.

Au fost efectuate alte studii privind beneficiile potențiale de pierdere în greutate ale fasolei albe și a extractelor acestora. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea de Medicină Catolică di Roma de Leonardo Celleno și colegilor, un supliment alimentar care conține extract alb de fasole rinichi a produs o reducere semnificativă a greutății într-un grup de 60 de participanți. Acești subiecți, împărțiți într-un grup de suplimente de fasole albă și un grup placebo, au primit fie suplimentele, fie placebo, înainte de a consuma o masă bogată în carbohidrați. După 30 de zile, cei din grupul phaseolus vulgaris au pierdut mai multă greutate corporală, indice de masă corporală și circumferință talie / sold / coaptă, rapoartele studiului.

Tipuri

Multe pilule de dietă și suplimente sunt disponibile cu ajutorul extractului de fasole albă de fasole 2. Trebuie să căutați cu atenție aceste produse pentru a vă asigura că acestea sunt formulări sănătoase și nu conțin ingrediente adăugate sau inutile. Potrivit lui Ray Sahelian. com, produsele care conțin acest extract de fasole sunt disponibile sub formă de pulbere sau capsule. De asemenea, puteți opta să mâncați fasole albă într-o formă completă de alimente.

Atenție

Deși potențialul de blocare a amidonului din extractele de fasole albă poate părea promițător, unii experți avertizează că atât de mulți carbohidrați neabsorbiți în organism ar putea avea efecte gastro-intestinale neplăcute. Potrivit specialistului în obezitate Carel le Roux din Daily Mail UK, alimentele neabsorbite pot fi excretate din organism prin scaune libere. Mai mult decât atât, le Roux speculează că, dacă carbohidrații sunt incomplet absorbiți, organismul poate să aibă în continuare semnele de foame care însoțesc adesea carbohidrații simpli.

Considerații

Phaseolus vulgaris sau blocantul de amidon de fază 2 nu se dovedesc a fi tratamente medicale pentru obezitate.În timp ce unele studii pot arăta un potențial pentru acest extras, ar fi neînțeles să presupunem că puteți consuma carbohidrați rafinat fără restrângere și așteptați fasole alba pentru a "neutraliza" alegerile dumneavoastră. Rețineți că o dietă sănătoasă și un exercițiu sunt cele mai bune modalități de a rămâne în formă.