8 Beneficiile clasei Barre care vă va face să rezervați o sesiune

Antrenamentele de la Barre sunt favorite printre modele și mame deopotrivă. Indiferent unde te duci, miezul (cu intenția de a veni) al unei antrenamente barre este, în esență, același: începe cu o încălzire pe bază de mat, apoi te muți într-un antrenament de braț, urmat de o serie de corpuri inferioare la bar. În final, totul este legat de o activitate intensă de bază. De-a lungul timpului, faceți mici mișcări izometrice care contractează mușchii fără a schimba lungimea. În cazul în care sună ca un antrenament bun, asta pentru că este.

Aveți încredere în noi atunci când spunem că beneficiile unei clase de barre sunt un motiv suficient pentru a rezerva o sesiune înainte de masă.

Continuă să citești pentru a afla de ce vrei să-ți faci pradă la cel mai apropiat studio din Barre pentru a simți arda.

Este un antrenament pentru toată lumea

Indiferent de nivelul de fitness, puteți participa la o clasă de barre și puteți scoate ceva din ea. Dupa cum explica Tanya Becker, co-fondator si director executiv al Physique 57, "antrenamentele Barre sunt cu impact redus si usor de adaptat la orice nivel de fitness". Deci, daca esti nou la lucru, e un mod grozav pentru a vă uda degetele de la picioare și pentru a le ușura încet într-o rutină de fitness.

Veți simți o arsură musculară profundă

S-ar putea să faceți mici mișcări orientate, dar să aveți încredere că veți simți acele mișcări care lucrează sub forma unei arderi sănătoase. Întrebați-l pe Andrew Ash, un antrenor de master la Barre3, care spune: "Cu mișcările specifice ale corpului într-o clasă barre, veți obține un muschi profund ars fără durere în zonele corpului care sunt predispuse la rănire." vă permite să știți că funcționează (s-ar putea chiar să vă scuturați puțin), dar nu sunteți în mod necesar excesiv de exagerat. Win-win.

Va echilibra corpul (și mintea ta)

Bara practică regulată vă va face să vă simțiți mai echilibrat în sens literal și figurativ. Cu postura ta îmbunătățită, vei sta mai înalt și vei avea chiar și un centru de greutate mai puternic. Acest lucru este esențial, deoarece, după cum explică Ash, "Când rămânem în picioare cu ușurință, un lanț pozitiv de beneficii se întâmplă dincolo de ceea ce vedem în oglindă. Cu echilibrul se produce o digestie imbunatatita, o crestere a energiei, un risc minim de traumatism, o minte clara si un mod de viata mai sanatos si mai fericit ".

Veți deveni foarte flexibil

După frecventarea obișnuită a clasei barre, veți observa că flexibilitatea dvs. se va îmbunătăți. După cum explică Becker, "ne întindem după fiecare segment de antrenament puternic - care pe termen lung este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți flexibilitatea". FYI: Frunza de îngrijire a pielii (30 de dolari) este cea mai comfortabilă pentru a vă întinde.

Și observă o postură mai bună

Jennifer Williams, fondatorul Pop Physique, explică faptul că una dintre cele mai mari schimbări pe care le veți vedea în fizică după o practică obișnuită de barre este modul în care vă purtați. Williams spune: "Din cauza muncii constante de ridicare și a posturii pe care o faceți în cursul clasei, veți începe să arătați și să vă simțiți ca un dansator". Imaginați-vă că gâtul este alungit, umerii înapoi - veți obține ideea. Practic, vei fi o lebădă grațioasă.

Ajută la repararea mușchilor post-partum

Dacă ai avut un copil, Barre este un mod minunat de a sări înapoi. De fapt, Williams este mama a patru și a avut doi copii după ce a creat clasa de dependență. Ea spune, "Barre a fost grozav după livrarea regulată și într-adevăr diferit după o secțiune C, dar mi-a ajutat să vindec și să-mi reparăm mușchii și să-mi refacem corpul post-bebeluș".

Și oferiți relief de spate inferior

Mișcările minuscule izometrice care cuprind o rutină plină de barre ajută în cele din urmă la crearea de linii musculare slabe, și ca rezultat, mai ferm abs. Beneficiul acestui lucru, desigur, nu este doar estetic, dar un nucleu consolidat, de asemenea, ameliorează presiunea pe care o puteți întâlni în partea inferioară a spatelui de a sta toată ziua.

Va va întări fundul

Aceste mișcări izometrice izolează, de asemenea, mușchii specifici în timp ce țineți o poziție, astfel încât fiecare grup devine atenție, creând și menținând puterea musculară fără a rupe musculatura ca și cum ați face un antrenament cu impact înalt. Îmbunătățirea acestor mișcări înseamnă că vă veți deplasa într-o pradă demodalizată cu piersici în cel mai scurt timp.

Acum citiți tot timpul despre ce am încercat (și am supraviețuit) celor cinci clase de antrenament din New York.