Un trainer de fitness devine brutal cinstit de ce oamenii se luptă să se potrivească

Există câteva lucruri mai frustrant în viață decât să lucrezi cu sârguință, doar pentru a vedea puține până la nici o schimbare în corpul tău. În timp ce beneficiile inerente pentru sănătate ar trebui să reprezinte mai mult decât suficient motiv pentru a începe un regim regulat de antrenament, estetica este adesea o forță motrice pentru mulți. Dacă te-ai găsit în această poziție, instructorul de antrenament pentru exerciții de grup și instructorul de ciclism interior, Brandi Kupchella, oferă o anumită claritate. Presupunând că vă împingeți până la limită și că rupiți în mod constant o sudoare în timpul antrenamentelor, Kupchella crede că următoarele trei fals pas poate fi de vină:

Nu plătiți atenția la formular

"Când te duci la o clasă, ascultă ceea ce ți se cere să faci? Ai atenție la indicii de aliniere în yoga? scrie Kupchella pentru PopSugar. "Ascultați ce spune oamenii din microfoanele cu spandex, care sunt experți certificați care iau cursuri de educație continuă și petrec orele, creând antrenamente de calitate". Când vine vorba de a ridica greutăți sau de a lua clase precum yoga, barre sau Pilates, forma corectă poate face sau poate sparge impactul antrenamentului.

Ați stabilit așteptări nerealiste

Când vine vorba de ea, "Poți să faci 1000 burpees în 10 minute și nu vei schimba niciodată biologia corpului tău", explică ea. "Nu există nici un exercițiu care să te transforme complet în altcineva - și nu ar trebui să vrei." Mai degrabă, este vorba de întărirea și tonifierea corpului pe care îl aveți, defectele și toate. "Odată ce acceptați acest lucru, vă puteți opri lupta împotriva corpului și puteți începe să lucrați cu acesta pentru a vă atinge obiectivele".

Recompensați antrenamentele cu alimente nesănătoase

Nimic nu subminează un antrenament uimitor, ca o oprire la McDonald's. "În loc să devină un sistem de recompensă [alimentar], ar trebui să fie un mijloc pentru un scop", scrie Kupchella. "Dacă vreți burgerul, mâncați-o, dar nu vă confundați despre motivul pentru care îl aveți, nu l-ați" câștigat ", l-ați permis, și asta e bine din când în când. Ea clarifică faptul că elaborarea este mai mult despre încrederea în sine, mândria și satisfacția decât ceea ce vă este recompensat.

Treceți la PopSugar pentru mai multă înțelegere și împărtășiți experiența proprie cu greșelile de antrenament de mai jos!