Cum să dormi pe un avion fără a-ți ura viața

Estimăm că aproximativ 3% din populația care călătoresc cu autocarul este bună la somn în avioane. Această cifră este făcută în proporție de 100%, dar pur și simplu nu există nici o modalitate prin care mai mult decât o fracțiune minusculă de pasageri să știe cum să doarmă într-un avion confortabil (fără un pic de ceva, nu?). Cu excepția cazului în care zburați la clasa întâi, experiența dvs. de la 35.000 de picioare pe cer este de obicei limitată la un aranjament de așezare bine împachetat, cu orice încercare de întrerupere de către pasagerii din jur, care se loveau în tine sau în scaunul tău, conversații puternice și copii plângând.

Care, fie singur, fie combinat, nu face o doză odihnitoare de somn de frumusete.

Deci, indiferent de statisticile noastre imaginare, știm că găsim cum să dormim într-un avion (fără a-ți ura viața) nu este o operă ușoară. Dar cu călătorii de vară înainte, și în special pe zborurile lungi, trebuie să-i dai cea mai bună lovitură. Întotdeauna facem și am luat câteva tactici creative pe parcursul lucrului. Derulați-vă timp de șapte moduri ciudate - dar eficiente - de a dormi într-un avion.

se propti

În primul rând, înclinați scaunul cât mai mult posibil. (Aceasta va fi coloana vertebrală a tuturor pozițiilor de somn, cu excepția celei care urmează -). Acest lucru este destul de evident, după cum ați descoperit probabil că stați drept, nu este foarte favorabil să dormiți. Înclinați-vă înapoi (în măsura în care scaunul dvs. va permite) pentru a ușura durerile de spate. Apoi încercați una dintre sugestiile de mai jos pentru a vă îmbunătăți confortul.

Închideți capul

Dacă călătoriți cu o altă persoană, cereți-i să își încline scaunul înapoi doar că nu destul de în privința ta. Acest lucru va crea o mică deschidere între cele două scaune pentru a vă înclina capul înăuntru. Sigur, tovarășul tău de călătorie nu ajunge să se bucure de înclinarea completă, dar este mai bine decât să te odihnești pe umăr. Calatorind singur? Alegeți un locaș pentru ferestre pe "partea dvs." Dacă dormiți pe partea stângă acasă, alegeți un loc pe partea stângă a planului pentru confort optim. (Un alt bonus din partea stângă a avionului?

Ferestrele sunt, de obicei, în afara centrului - în comparație cu partea dreaptă, unde ele se aliniază în mod uniform - ceea ce face mai ușoară înșurubarea pe partea laterală a avionului.)

Flip pe pernă

Nu suntem siguri cum a intrat în popularitate perna de gât în ​​formă de U, pentru că atunci când este utilizată așa cum este îndreptată, este extrem de incomodă. Dar dacă o răsturnați astfel încât deschiderea să fie în partea din spate a gâtului, gâtul rămâne aliniat corespunzător și capul tău este susținut. De asemenea, încercați să îndreptați margelele, umpluturile sau orice este în interiorul pernei într-o parte (din nou, în "partea dvs."), apoi glisați o cravată de păr în jurul pernei pentru a ține umplutura în poziție. Acest lucru vă oferă o mică pernă suplimentară pentru a vă sprijini când capul se va rostogoli în mod inevitabil într-o parte.

Vă sugerăm, de asemenea, să vă dați pernă unei spritzi de spray-ul răcoritor al camerei sau să aplicați un anumit ulei de corp lavandă relaxant pe piele, pentru că niciodată nu știți ce fel de miros neconfortabil veți întâlni pe un avion. Weleda Lavandă Relaxant pentru ulei de corp ($ 14) este o alegere prietenoasă cu TSA.

Sleepmask de mătase alungită de 45 de dolari

Nu sunteți sigur cum să dormiți într-un avion atunci când colegul tău de scaune are un reflector de citire cu spectru complet care bate jos asupra ochilor tăi? Nu vă temeți, puteți bloca lumina și puteți începe să vă amânați cu o mască de lux de mătase, care vă va face să uitați că vă aflați într-un avion. Acesta din Slip este un favorit al Byrdie HQ.

Reglați tetiera

Nici o pernă de gât? Dacă vă aflați într-un avion cu tetiere reglabile, pliați pur și simplu clapeta spre interior pentru a vă menține capul de la rulare înainte și înapoi, ceea ce vă va face să vă treziți în cele din urmă. Cheia reală a succesului cu aceasta este asigurarea unei perne de avion atunci când îmbarcați (îmbarcare devine mai devreme). Luați această pernă (sau o eșarfă sau un pulover, dacă este necesar), o îndoiți în jumătate și puneți-o pe unul din umeri. Aceasta funcționează la fel ca perna în formă de U înapoi, oferind capului tău un loc de odihnă confortabil.

Amortizați scaunul

Acum că jumătatea superioară este confortabilă, concentrați-vă asupra jumătății inferioare a corpului. O parte a motivului de a dormi în timp ce nu este pe deplin înclinată este atât de dificilă fiindcă pune presiune asupra coloanei vertebrale - și, bineînțeles, există și faptul că scaunele din clasa economică din avion sunt departe de lux. Șederea pe o pernă face o lume diferită (serios) dacă încercați să vă dați seama cum să dormiți într-un avion cu mai puține coșmaruri și mai multe vise dulci. Decupajul în formă de U al pernei de scaun Magellan Luxe Self-Inflating Seat (39 $) vă suspendă coada cozii, scutind presiunea asupra măduvei spinării și face ca scaunele din avion să se simtă mult mai puțin ca scaunele din avion.

Se umflă automat și se îndoaie și într-o pungă frumoasă. Într-un vârf, stați pe perna de gât în ​​formă de U. Credeți-ne că veți simți diferența.

Hum nutriție frumusețe zzZz $ 10

Ia un pic de ajutor de a lua o odihnă (și până joc de frumusete simultan) cu aceste suplimente. Acestea sunt amestecate strategic cu melatonina și B6 pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de pilula de dormit rapidă.

Loviți-vă picioarele

Aflând ce să faceți cu picioarele dvs. poate fi dificilă. Este un echilibru delicat de ridicare a acestora pentru a vă aduce corpul cât mai aproape de 180 de grade posibil din punct de vedere uman și a vă oferi suficient spațiu pentru picioare pentru a vă întinde. În cele din urmă, este vorba de preferințele personale. Dacă sunteți înalt, păstrați zona liberă sub scaun în fața dvs. Dacă spațiul pentru picioare nu este problema principală, utilizați suportul pentru picioare din metal al avionului (presupunând că are unul) sau sacul de purtare. Cu toate acestea, sacul de transport nu poate fi atât de mare încât să fie necesar toate din cameră; trebuie să existe un spațiu pentru picioare, așa că planificați în consecință.

În cele din urmă, ridică-ți pantofii. Chiar și cele mai mici pantofi stivuite pot să-ți împiedice somnul odihnitor. La fel ca și picioarele reci, așa și șosetele confortabile.

Răsturnați-vă

Două cuvinte: Răsturnați-vă. Acesta este scopul pe care ne străduim să-l realizăm în avioane. Păstrați-vă ochiul pentru rânduri goale. Dacă există una disponibilă, împărțiți reclamația, ridicați brațele, întindeți-vă de-a lungul celor trei locuri și pretindeți-vă că sunteți în clasa întâi. Acum, dacă există doar un loc de mijloc gol lângă tine, mai avem încă mult de lucru. Fete scurte, poți să te apleci. Poate ai o privire ciudată de la persoana din scaunul culoarului, dar merită. Dacă vă aflați în partea superioară, ridicați ambele cotiere și răsturnați-vă corpul, astfel încât spatele dvs. să fie în partea dreaptă a avionului.

Puneți perna, eșarfă, jachetă și orice ai avea, care poate servi drept pernă în spatele tău. Apoi, puneți-vă capul în fereastra de deschidere a ferestrei și trageți picioarele pe scaunul din mijlocul din față. (Din nou, privirile pot fi implicate.) S-ar putea ca picioarele cu picioarele de dormit să nu fie atrăgătoare, dar din orice motiv, acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi (de la experiența de primă mână, desigur) pentru cum să dormim într-un plan confortabil.

Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Nucă de Cocos Hidratantă Apă Hidratantă $ 32

Odată ce ați marcat un ochi închis, reîmprospătați cu o ceață invioidă pentru a rehidrata și trezi pielea. Îi păstrăm pe Herbivore pe birourile noastre, pe paturile noastre, și, da, în toată dimensiunea noastră corectă.

Căutați sfaturi de somn mai utile? Consultați 11 modalități prin care un expert holistic în domeniul sănătății vă va dezintoxica rutina pentru culcare.

Această poveste a fost publicată inițial pe 29 aprilie 2015 și de atunci a fost actualizată.