Dietitianul kardashianilor își distruge cele mai bune sfaturi privind pierderea în greutate

Indiferent dacă vreți să scăpați sau să aveți un stil de viață mai sănătos, Dr. Philip Goglia este omul care vă ajută să faceți acest lucru. În timp ce el a ajutat cel mai bine pe Khloé și Kim Kardashian să obțină cifre mai subțiri și o energie sporită, a fost contractat și de Marvel Comics pentru a antrena actorii în filme precum Omul de fier, Capitanul America, și Thor. Este suficient să spunem, dacă este suficient de bun pentru familia celei mai faimoase a Hollywood-ului și pentru turnările de super-eroi, atunci ar trebui să luăm sfatul său nutrițional ca Evanghelie.

Dar, dacă nu aveți fondurile necesare pentru a ține cont de sfaturile unui dietetician astfel realizat, nu vă temeți. Dr. Goglia a fost suficient de generos pentru a-și oferi cele mai bune zece secrete pentru pierderea în greutate în timp ce rămânea sănătos, gratuit.

Continuați să derulați pentru a afla ce sunt!

"Cea mai mare masă de proteine ​​pe care o consumați ar trebui să fie noaptea, când corpul are timp să se odihnească și să-și repare țesutul muscular".

"Caut o gustare excelenta inainte de antrenament • Mananca nuci crude - aproximativ 12 migdale - cuplate cu o bucata de fructe Este o mare sursa de grasime ca sursa de energie Combinatia de zahar si grasime va fi extrem de energizanta si durabila pentru un antrenament de 90 de minute sau mai puțin."

"Evitați alimentele care au mai multe ingrediente, cum ar fi pâinea, brioșele, covrigi, produse de patiserie, cereale etc. În mod normal, orice produse coapte care includ drojdie, zahăr, mucegai și gluten.

"Nu vă bazați niciodată pe suplimente alimentare și exerciții fizice. Suplimentele, indiferent de ce tip, nu vor repara o pizza sau o masă sarită".

"Evitați alimentele dietetice care sugerează că sunt scăzute sau nu au grăsimi și / sau scăzut sau fără zahăr".

"Încercați să eliminați cât mai multă hrană de lapte din dieta ta posibilă, dar o picătură de lapte în cafeaua ta este în regulă, totuși poți avea un cappuccino pe zi".

"În timp ce corpul metabolic al fiecărei persoane este diferit de la bord, pentru o dietă sănătoasă, ar trebui să mănânci pești bogați în grăsimi, carbohidrați cu amidon dintr-un singur ingredient, cum ar fi cartofii, orezul, cartofii dulci și cartofii dulci; legume proaspete."

"Încercați întotdeauna să vă hidrați corect corpul. Ar trebui să beți o jumătate de uncie la o uncie de apă pe fiecare lira pe care o cântăți zilnic".

"Evitati bauturile sportive, multe dintre ele fiind bogate in sodiu si zahar - chiar si unele continand cafeina, ceea ce va determina disconfort digestiv, iar energia pe care o primiti de la bauturile sportive va fi" spikey "in cel mai bun caz si nu durabila.

"Adesea am intrebat ce tip de bare de proteine ​​sunt cel mai bine sa mananci.Nu exista nici un fel de bar de proteine! Are gustul dvs. de proteine ​​cum ar fi somonul, carnea de pui sau friptura? Da, este gustos ca ciocolata sau biscuiti. sunt, este un zahăr cu un praf de zăpadă de un fel de proteine ​​de grad scăzut în ea.Nu te lăsa păcălit de către marketingul viclean.. Dacă nu este de pește, păsări de curte, friptura, ouă sau nuci, nu este o proteină. alegeți să utilizați un bar de pre-antrenament, asigurați-vă că este unul care oferă un marketing onest, care este o împărțire de 50/50 de zahăr și grăsimi pentru a fi folosit pentru o energie durabilă de antrenament.

Exemplele sunt barele Bonk Breaker (32 de dolari), alegerea mea preferată și alegerea cicliștilor și sportivilor multi-sport ".

Credeți că puteți urma aceste orientări nutriționale? Vrei tu vrei la? Sunați-vă mai jos!