Ghidul ultimelor uleiuri esențiale: Ceea ce trebuie folosit și pentru ce

Pentru a răspunde la toate întrebările esențiale legate de ulei, am apelat la ajutorul lui Charlynn Avery, aromoterapeut și educator la Aura Cacia, pentru a ne ajuta să construim ghidul final de ulei esențial.Citiți mai departe pentru a obține scăderea a totul, de ce (și cum) ar trebui să diluați uleiurile dvs. la cele mai bune mirosuri pentru fiecare ocazie.

Ce sunt uleiurile esențiale?

"Uleiurile esențiale sunt extrem de concentrate, extracte de plante volatile", explică Avery. "Obținem uleiuri esențiale prin câteva metode diferite de extracție, iar partea din plantele pe care le primim uleiul esențial poate fi diferită în funcție de ulei, dar este de obicei cea mai aromatică. Uleiul de trandafir, de exemplu, provine din petalele trandafirul, în timp ce uleiurile de citrice provin din coji."

Deoarece uleiurile esențiale sunt în mod evident naturale, ar fi ușor să presupunem că sunt blând și în mare parte inactivi. Acest lucru nu este cazul deloc, prin definiție, lucrurile sunt extrem de puternice. "În medie, acestea sunt de până la 75 de ori mai puternice decât plantele uscate", spune Avery. Ca atare, "uleiurile esențiale trebuie manipulate cu grijă."Acest lucru înseamnă că un pic de picături merg a lung și, în afară de uleiurile foarte specifice (mai târziu, mai târziu), uleiurile esențiale ar trebui mereu să fie diluat corespunzător înainte de aplicarea directă a acestora pe piele.

Indiferent dacă uleiurile esențiale trebuie sau nu să fie ingerate este de fapt un subiect foarte dezbătut și mulți susțin că nu este sigur decât dacă este sfătuit în mod special de un medic sau de un expert.

Pentru ce pot fi folosite uleiurile esențiale?

Aromaterapia, tratând afecțiunile pielii, inflamarea musculară liniștitoare … beneficiile uleiurilor esențiale abundă. "Uleiurile esențiale pot fi utilizate în produsele de îngrijire personală, în produsele de curățat acasă, pentru bunăstarea generală în contextul suportului emoțional și în multe alte moduri", spune Avery. Această versatilitate se extinde și la arome. "Unele dintre cele mai populare uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda și portocalele dulci, trec în mai multe categorii și pot fi utilizate eficient pentru multe aplicații", spune ea.

Cum ar trebui să-mi diluez uleiurile?

Pe lângă evitarea unei reacții potențiale a pielii, diluarea uleiurilor esențiale le permite să funcționeze mai bine - atunci când sunt expuse numai la aer, moleculele de uleiuri esențiale pure tind să se evapore foarte repede. "Adăugarea uleiului esențial într-o substanță purtătoare facilitează mai bine absorbția uleiului de către organism", spune Avery.

În majoritatea cazurilor (chiar dacă tocmai adăugați uleiurile esențiale la baie), veți avea nevoie de un ulei de transport - un ulei neutru, pe bază de plante, care să poată acționa ca bază. Uleiurile obișnuite de transport includ migdalele dulci, jojoba, măslinele, semințele de floarea-soarelui, avocado și strugurii.

Potrivit lui Avery, în timp ce diluțiile specifice pot varia în funcție de necesitățile personale și de uleiurile esențiale individuale, regula generală este să se urmărească o diluție de unu până la cinci procente. "O combinatie de unu la suta este de sase picaturi de ulei esential per uncii de transportator, in timp ce un amestec de cinci procente ar fi 30 picaturi pe uncie de transportator", spune ea. Pentru detalii, consultați ghidul de diluare la îndemână al lui Aura Cacia.

Mai jos, vedeți ce uleiuri să utilizați - și cum să dormi mai bine, să clarificați acneea, să îndepărtați o durere de cap și multe altele.

A cădea (și rămâne) adormită:

Dacă vă aflați la numărătoarele oilor pe o bază de noapte, poate că este timpul să luați în considerare unele aromoterapii - există nenumărate studii care detaliază cât de benefice pot fi anumite mirosuri pentru obținerea unei imagini de calitate închise, chiar și în situații extrem de stresante. De exemplu, un studiu a constatat că, atunci când pacienții ICU au înțepat lavanda, musetelul și neroli, nivelul lor de anxietate sa diminuat semnificativ, iar calitatea somnului a făcut exact contrariul. Un altul a descoperit că mirosul de lavandă a crescut somnul lent (adânc), mai ales la femei.

Doar luați un whiff de orice ulei care provoacă somn înainte de pat poate ajuta, dar pentru a culege beneficiile toată noaptea, ia în considerare păstrarea unui borcan deschis de o diluție de ulei pe noptiera dvs. sau folosind un spray de perna.

Uleiuri esențiale care contribuie la inducerea somnului: lavandă, vetiver, patchouli, lemn de santal, ylang-ylang, mușețel, neroli, marjoram, cedru, bergamot, salvie, trandafir, trandafir

Pentru ameliorarea anxietății și găsirea echilibrului:

Nu stresați: relaxarea este doar o minune. În timp ce există o mulțime de mirosuri care vin în sprijinul științei pentru a găsi calm (trandafir, lemn de santal, lavandă, tămâie și portocaliu), Avery subliniază că, în cele din urmă, vă faceți: "Orice aromă care vă vorbește și care aduce simțul calmului și al relaxării poate fi benefic. " Trucul nostru preferat pentru ameliorarea tensiunii în 30 de secunde plat? Masați un amestec de ulei cu mirosuri calmante în temple, care sunt puncte de presiune.

Uleiuri esențiale pentru detensionare:trandafir, salvie, tămâie, lavandă, bergamot, marjoram, ylang-ylang, lămâie, muștar, portocală, lemn de santal, mușețel, vetiver

Pentru un stimulent mental:

La ora 4 p.m. lovituri de criză, repornirea prin înmuierea unui amestec de miros revigorant - sau mai bine, spritzindu-vă cu o ceață de față infuzată cu ulei. Alegeți mirosul de mirosuri care vă pot ajuta să vă dublezi în restul zilelor de lucru: Un studiu arată că mirosul de rozmarin poate spori memoria cu 75%, în timp ce menta a fost asociată și cu amintirea și concentrarea susținută. Alte cercetări au arătat că mentă, busuioc și helichrysum ajută la epuizare și oboseală mentală.

Uleiuri esențiale pentru îmbunătățirea concentrației:rozmarin, busuioc, menta, helichrysum, cedru, vetiver, grapefruit, pin, ienupar

Pentru energie instantanee:

Treceți cu cea de-a treia ceașcă de cafea și mențineți în schimb uleiurile esențiale în schimb. Citricele sunt asociate în mod specific cu stimularea nivelului de dispoziție și de energie, atenuând anxietatea care provoacă oboseală și stresul la boot. Un studiu a constatat că administrarea uleiului de mentă chiar a condus la o creștere a performanțelor de efort fizic.

Uleiuri eterice pentru energie:lămâie, portocală, grapefruit, eucalipt, scorțișoară, menta, ghimbir, rozmarin, spearmint, piper negru, iasomie

Pentru a calma inflamația și deranjamentele pielii:

Am acoperit multe despre ajutarea spiritului și a mentalității, dar cum rămâne cu beneficiile fizice de vindecare ale uleiurilor esențiale? Multe plante sunt antiseptice naturale, antiinflamatoare, antimicrobiene și antivirale, astfel încât atunci când sunt concentrate în formă de ulei esențial, ele pot funcționa ca remedii foarte eficiente pentru acnee, dureri musculare, dureri în gât și multe altele. Luați, de exemplu, un ulei de mentă, care este versatil. "Se răcește și se găsește în produsele de îngrijire a mușchilor formulate, împreună cu eucalipt, wintergreen și uleiuri esențiale de mușețel, pentru a numi câteva", spune Avery.

Incercati-o sa mergeti la reteta pentru un picior DIY freca: Adaugati 10 picaturi de ulei esential de mentă într-o uncie de ulei de migdale dulci și frecați-l în mușchii picioarelor și picioarele.

În ceea ce privește pete și alte iritații ale pielii, există o mulțime de opțiuni, de asemenea. Uleiul de arbori de ceai este un remediu îndrăgit de editor pentru scânteierea zits într-o chestiune de ore, mai ales de atunci este unul dintre singurele uleiuri esentiale (impreuna cu lavanda) care pot fi aplicate direct pe piele. Îndepărtați câteva picături pe o cusătură la bacterii zap și calmează orice roșeață. Ai piele furioasă, inflamată de la arsuri solare, rosacee sau alte sensibilități? Mist pe o apă de trandafir sau un hidrozol lavandă pentru o ușurare instantanee.

Uleiuri esențiale pentru inflamație:

Acnee și iritarea pielii:ulei de arbore de ceai, lavandă, oregano, bergamot, rozmarin, helichrysum
Inflamația musculară:menta, eucalipt, iarnă, musetel, nucșoară, ghimbir, cayenne, rozmarin, piper negru
Durere de gât:eucalipt, menta, ghimbir, lămâie, arbore de ceai, salvie, rozmarin