Este cereale speciale de cereale K?

Cerealele speciale K, fabricate de Kellogg, au o varietate de arome în plus față de versiunea originală. Puteți cumpăra granola cu conținut scăzut de grăsimi și versiuni bogate în proteine, precum și varietăți de afine, boabe de roșii, pecan de scorțișoară, migdale de vanilie și varietăți de fructe și iaurt. Valoarea nutritivă variază în funcție de tipul de special K pe care îl consumați.

Videoclipul zilei

Calorii

Originalul K special livrează 120 de calorii într-o servire cu 1 cupă. Adăugarea unei jumătăți de ceasca de lapte fără grăsimi adaugă 40 de calorii la numărul total. Adăugarea unei jumătăți de cești de lapte integral adaugă 75 de calorii. Oricum, numărul total de calorii pentru un castron de K special cu lapte este scăzut, între 160 și 215 de calorii. Dacă consumați o dietă medie de 2.000 de calorii, Special K oferă aproximativ 6% din consumul zilnic de calorii.

Carbohidrați

Majoritatea caloriilor din originalul K original provin din carbohidrați complexi. O porție fără lapte conține 23 g de carbohidrați, cu doar 4 g de zaharuri simple. Două tipuri de zaharuri simple, zahăr și sirop de porumb cu fructoză ridicată se află în specialul K. Rice, primul ingredient enumerat, glutenul de grâu și germenii de grâu constituie ingredientele complexe de carbohidrați. O servire livrează 8% din necesarul zilnic total de carbohidrați.

Proteine ​​și grăsimi

O porție de original K specială conține 6 g de proteine ​​sau aproximativ 10 la sută din doza zilnică recomandată de 60 g, așa cum recomandă Biblioteca Medicală Online Merck. Zerul uscat este principala sursă de proteine ​​din cereale; adăugarea de lapte fără grăsimi adaugă 4 g de proteine. O ceașcă de cereale are numai 0,5 g de grăsime și nu conține grăsimi saturate sau trans, cele mai grave tipuri de grăsimi pentru inimă.

Vitamine și minerale

Special K, ca multe cereale pentru micul dejun, este fortificată cu vitamine și minerale. Originalul K special are vitaminele A, C și E, vitaminele din fier și vitamina B, niacinul, acidul folic, riboflavina, tiamina, B-6 și B-12. O porție asigură, de asemenea, 220 mg sodiu și 20 mg potasiu.

Considerații

Cerealele originale speciale K au un conținut scăzut de zaharuri și grăsimi simple, făcându-le o alegere sănătoasă pentru majoritatea oamenilor. Un castron furnizează un număr destul de mic de calorii în comparație cu cerințele zilnice. Dacă consumați trei mese pe zi și consumați între 1, 500 și 2 000 de calorii pe zi, aveți nevoie de între 500 și 667 de calorii la fiecare masă, mai puțin dacă luați gustări între mese. Un castron original K nu conține fibre. Fibra reduce colesterolul și promovează o bună sănătate digestivă, iar Institutul de Medicină recomandă 25 de grame pe zi pentru femei și 38 de grame pentru bărbați. Adăugarea de fructe în castronul special K ar adăuga atât calorii, cât și fibrele necesare.