Discuție Yoga: Explicarea Salutărilor de Soare - și de ce ar trebui să le împărtășești

Când trebuie să facem Surya Namaskar?

Dat fiind faptul că cuvântul "soare" este literalmente în nume, poate fi ușor de presupus că salutul de soare poate fi practicat doar în timpul zilei - nu așa. În timp ce yoghii recomandă ca surya namaskar să fie cel mai bine practicat dimineața la răsăritul soarelui sau pur și simplu la începutul zilei, dacă nu sunteți exact cel mai devreme, într-adevăr se poate face în orice moment al zilei. Dacă sunteți unul pentru a face lucruri de carte, cu toate acestea, să vă prezentăm pe salut luna, aka chandra namaskar. Continuați să derulați tot ceea ce trebuie să știți despre salutările de luna.

Ce este o salutare a lunii?

Bazat în jurul aceluiași concept, chandra namaskar este o secvență de asanuri concepute pentru a răci corpul și a liniști mintea, spre deosebire de surya namaskar mai energizant. Perfect pentru a adăuga în rutina dvs. de culcare, asanasii într-o secvență de salutare a unei luni acordă o atenție deosebită echilibrării sistemelor respiratorii, circulatorii și digestive, ajutând corpul dumneavoastră să se detoxifice, să se odihnească și să-l repare. Există mai multe versiuni ale chandra namaskara, dar iată cum se face o salutare tipic a lunii.

1. Munte montană montană
2. Creste partea laterala a salutului / jumatate de luna
3. Drăguță zeiță
4. Star posi
5. Triunghi extins pose
6. Piramida prezintă
7. Scăderea semicirculară scăzută
8. Scădere în partea inferioară
9. Garland prezintă
10. Scădere în partea inferioară
11. Scăderea semicirculară scăzută
12. Piramida prezintă
13. Triunghi extins pose
14. Star posi
15. Drăguță zeiță
16. Creste partea laterala a salutului / jumatate de luna
17. Munte montană montană

Care este afacerea cu 108 salutări de soare?

În primul rând, nu este necesar să exersați 108 salutări de fiecare dată când doriți să vă aruncați într-un mic sursa namaskar. În general, efectuarea a 12 rundă este considerată a fi o mulțime, deși începerea de mici și de a vă deplasa până este cea mai bună abordare - dacă trei sau patru este ceea ce funcționează pentru tine, rămâi cu asta până când ești pregătit să progresezi.

În jurul valorii de sezoane în schimbare - mai ales atunci când prăbușește echinocțiul de primăvară - este un lucru obișnuit pentru unii yoghini să practice ritualul de 108 salutări consecutive de soare pentru a curăța mintea și corpul, în timp ce primesc noul.Gândit să fie un număr sacru atât în ​​tradiția hindusă, cât și în budistă, 108 a purtat de mult atât înțelesul religios, cât și cultural - există 108 mărgele într-un balsam mala, de exemplu, folosit pentru a număra rugăciuni, respirații sau mantre, în timp ce în Ayurveda există 108 puncte sacre pe corp.

Deși puteți să vă stabiliți propriul ritm pentru provocarea 108 (este în mod normal făcută cu surya namaskar A), rețineți că acest lucru este conceput pentru a vă provoca atât din punct de vedere fizic cât și mental - ați putea dori să renunțați la marcajul de 65 de ani, mergeți și veți avea puncte de yogi zile.

Sunteți pregătit să vă rog un covor și să începeți?

Pantofi de antrenament pentru femei Nike Dry Lux Flow $ 65

Pulover Betty Salutation Yoga Mat $ 55

Therapie Restaurați Aura Spray $ 32