Cele mai bune costume de mers pe jos pentru o temperatură sub 30 grade

Pe vreme rece, mulți alergători fac trecerea la antrenamentele pentru treadmill. Instruirea în interior în timpul iernii vă poate ajuta să evitați condiții dificil de ruinat, răcire, vreme rece și alunecarea asociată cu alergarea pe zăpadă. Dacă vă place treadmill de formare, cu toate acestea, de iarnă în aer liber de funcționare poate fi distractiv, exhilarating și mai ieftin decât o adunare în sala de gimnastică sau cumpărare treadmill. La temperaturi de submrazire, este important să purtați jambiere adecvate pentru a alerga.

Videoclipul zilei

Lungime

Dacă vrei să fugi în afara în condiții meteo subfreeze, vei avea nevoie de pantaloni scurți care ajung la șosete. Orice piele rămas expusă la aceste temperaturi va deveni rapid dureroasă atunci când vine în contact cu aerul rece. În cazul în care vremea este umedă sau înzăpezită, puteți evita obturarea fundului șosetelor umede fie prin introducerea lor în șosete, fie prin alegerea ciorapilor cu un picior de percuție care se află sub arcada piciorului dvs., fie în interiorul, fie în exteriorul șosetelor.

Material

Corpurile din diferite materiale vor reacționa diferit la rularea la rece. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă îmbrăcăminte de îmbrăcăminte sintetică sau naturală concepute pentru a îmbrăca sudoarea din corpul vostru. Materialul de bumbac are tendința să rămână umed cu umiditate de transpirație; în timpul fugii de vreme rece, acest lucru poate reprezenta un risc de îngheț. Chiloții de alergare care sunt izolați cu un material din lână sau un strat de lână vă vor ajuta să vă mențineți calzi. MedicalNewsToday. com recomandă ciorapi cu un material de țepuș care este cel mai aproape de piele și un strat de material impermeabil și rezistent la apă ca strat exterior.

Straturi

Consiliul American privind Exercitarea raportează că îmbrăcarea îmbrăcămintei în timpul iernii vă poate ajuta să vă conservați căldura corporală și să mențineți o temperatură confortabilă. Când porniți prima oară pentru o alergare de iarnă, purtați mai multe straturi pentru a vă menține cald. Odată ce ați încălzit și ați început să transpirați, este posibil să doriți să eliminați unele dintre aceste straturi. Cu toate acestea, este important să aveți la dispoziție îmbrăcăminte stratificată pentru a vă reîntoarce în timp ce vă răcoriți de la fugă. În ceea ce privește jambierele, vă recomandăm să purtați două perechi de ciorapi unul peste celălalt pentru o parte sau toată rularea.

Considerații

Potrivit ACE, sportivii săraci vor trebui să poarte mai mult îmbrăcăminte în timpul alergării la vreme rece decât cei care transportă mai multă greutate corporală. Dacă sunteți relativ subțire sau dacă aveți tendința să simțiți frigul, vă recomandăm să purtați straturi suplimentare sau cămăși mai groase. În plus, cel mai bine este să porniți fuga în vânt în zilele reci; când vă încălziți și transpirați, există riscul de hipotermie dacă vă îndreptați spre vânt și transpirația dumneavoastră este răcită sau înghețată de ea.