Beneficiaza de exercitii de banda de alergare

Banda de alergare oferă opțiuni de exerciții versatile, de interior, care pot oferi un loc de alergare sau de mers pe jos. Majoritatea treadmill-urilor măsoară viteza și distanța pe măsură ce lucrați, ceea ce vă poate crește motivația și eficiența în exercitarea. Bilele de alergare sunt, de asemenea, o formă adecvată de exerciții fizice dacă vă recuperați de la un prejudiciu fizic, deoarece abilitatea de a utiliza șine de mână în timp ce mersul pe o suprafață netedă vă poate permite să vă exercitați când nu ați putea face acest lucru în aer liber. Beneficiile pentru sănătate ale utilizării benzii de alergare sunt pe scară largă.

Video al zilei

Cardiovasculare

Ca și în cazul oricărei forme de exerciții aerobice, alergatul pe o banda de alergat are beneficii cardiovasculare. Acțiunea de alergare treadmill vă cere să mutați în mod repetat musculare majore în picioare, solduri și brațe. Ca răspuns la acest efort fizic, respirația și ritmul cardiac cresc și fluxul de sânge crește între plămâni și mușchi. Pe termen lung, exercițiul aerobic vă va întări inima și vă va reduce ritmul cardiac de odihnă. Circulația de odihnă se va îmbunătăți, iar arterele vor fi mai clare, reducând riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral

->

Sănătatea oaselor

Exercițiile care poartă greutatea, cum ar fi alergarea sau mersul pe un treadmill, pot crește densitatea oaselor. Creșterea densității osoase vă întărește scheletul și reduce riscul de afecțiuni subțiri ale oaselor, cum ar fi osteoporoza. Un studiu din 2008, raportat în "Jurnalul de metabolizare a oaselor și mineralelor", a constatat că pregătirea periodică de anduranță pe o bandă de alergat a avut beneficii semnificative pentru calitatea osoasă a șobolanilor în creștere. Rezultatele acestui studiu nu se traduc neapărat direct la beneficiile umane, dar indică faptul că treadmill-urile au un rol special în dezvoltarea materialului osos sănătos.

Mental și emoțional

În plus față de beneficiile sale fizice, antrenamentul benzii de alergare oferă mai multe beneficii legate de sănătatea mintală și bunăstarea emoțională. Exercitarea aerobică determină eliberarea de endorfine, care oferă un sentiment general de bunăstare. Banda de alergat poate, prin urmare, ajuta la atenuarea simptomelor de depresie și vă ajută să vă relaxați. Dacă te confrunți cu anxietate și tensiune mentală, treadmill exercitarea la un nivel aerob de intensitate poate reduce adesea aceste simptome.

Motivare

În comparație cu o suprafață exterioară tare, suprafața de alergare a unui treadmill poate oferi o opțiune de impact mai scăzută pentru antrenamentele de alergare și jogging. Programele de mers pe jos cu impact redus pot fi proiectate și implementate cu ușurință folosind o banda de alergare. Dacă aveți motive de îngrijorare legate de sănătate care fac exercițiul nesupravegheat în aer liber nesigur, inclusiv bolile de inimă, tulburările de convulsii sau obezitatea morbidă, o banda de alergare vă permite să vă exercitați într-un mediu sigur, supravegheat și interior.Abilitatea de a controla viteza, înclinația și clima în timpul unui antrenament vă poate crește motivația pentru antrenamentele treadmill și vă va face să faceți mai mult exerciții în ansamblu, cu toată creșterea asociată a beneficiilor pentru sănătate.