Curea pentru alergie gratuită, care este susținută de știință
Primăvara sosește destul de devreme în sudul Californiei, iar după ploaia pe care am primit-o în ianuarie, inflorescențele din februarie erau superbe - iar la rândul meu, febra mea de fân era brutală. După șuierături, strănut și mișcare în ultimele luni, simptomele mele încep să scadă, dar simt pentru prietenii mei din multe alte părți ale țării, pentru care sezonul de alergie abia începe.
Dar, intrucat am fost mereu un sustinator al descoperirii in mod natural a scutirii de alergii, remediile au fost intotdeauna implicate mistuitor ceva, fie că este vorba de polen de albine sau de un fel de plante similare pe bază de supliment. Nu am fost conștient de faptul că mi sa oferit un tratament mult mai simplu pentru tot acest timp - și mai mult, este susținută de cercetări ample.
Pare destul de contraintuitiv a respira prin alergii. ("Întreaga idee este că eu în prezent nu se poate respira ", spune tu.) Dar, potrivit oamenilor de știință, forțându-vă să faceți acest lucru este o modalitate extrem de eficientă de a vă atenua simptomele. Și multe dintre acestea rezultă din faptul că ameliorează stresul, ceea ce exacerbează doar inflamația febrei fânului.
Cand nivelul nostru de stres creste, creierul nostru incepe sa-i spuna corpului sa secrete hormoni cum ar fi cortizolul si substante chimice ca histamina si alti neurotransmitatori, explica Heather Moday, MD, la MindBodyGreen. "Câteva studii au arătat că acest lucru ne poate face mai inflamați, poate crea mai multă congestie în pasajele noastre nazale și chiar să agravăm astmul". Practic, dacă suntem sensibili la anumite alergeni, corpul nostru suferă o eliberare a histaminei chimice, care provoacă simptomele noastre. Stresul îi spune corpului să se elibereze Mai Mult din acea substanță chimică.
Moday citează un studiu care oferă un anumit context științific acestui fenomen: Cercetătorii au monitorizat un grup de studenți care au suferit de astm bronșic, atât înainte, cât și în timpul examenelor. Destul de sigur, simptomele astmatice și reacțiile alergice la inflamație au crescut semnificativ în timpul perioadei de examinare. (Săptămâna finală nu este o glumă, îți amintești?)
Deci, cum se joacă respirația în toate astea? Pe de altă parte, alte cercetări arată că exercițiile simple de respirație - tipul de respirație profundă în care v-ați angaja în timpul unei clase de yoga - poate oferi o imensă ușurare a simptomelor astmatice și alergice. Într-un studiu, cercetătorii au împărțit pacienții astmatici în două grupuri. Unul a fost instruit să se angajeze prănăyăma - exerciții de respirație yoghină care implică, în principal, inhalări și exhalări prelungite, profunde - timp de 20 de minute, de două ori pe zi, timp de 12 săptămâni. Celuilalt grup a fost rugat să mediteze pur și simplu pentru aceeași perioadă de timp.
Rezultatele au fost: Simptomele astmului din grupul de respirație s-au îmbunătățit semnificativ în grupul de meditație.
Deci este greu woo-woo - Respirația controlată este un lucru puternic. (Și, spre deosebire de antihistamine, nu te va face somnolentă - de fapt, știința sugerează exact opusul.) Pentru mai multe dovezi, ia în considerare tehnica de respirație care ajută un editor să adoarmă în mai puțin de un minut.
