Uleiurile esențiale sunt calea naturală de a atenua simptomele PMS - Iată cum
Cuprins:
Când mi se face PMS, mă simt iritabil, obosit și greață. Să nu fiu prea dramatic, dar și eu simt ca și cum segmentul meu de mijloc este influențat de o prindere a vătămării datorită unor crampe destul de intense și dureri de spate. Știu că nu e vorba doar de mine, de vreme ce mă plâng de nenumărate ori pentru mama, sora, vărul, prietenii mei și practic oricine altcineva care îți va da o ureche neîndupleasă plângerii mele nesolicitate. Ei înțeleg și se compensează cu mine.
Dacă simptomele mele sunt deosebit de neîncetate, o să iau un Advil, dar în afară de asta nu prea am ce face. Poate voi folosi un tampon de încălzire. Poate că voi trece printr-o practică de yoga delicată. Dar asta este în esență - până când am descoperit puterile anti-PMS ale uleiurilor esențiale, adică. Acum am un set de uleiuri naturale în arsenalul meu de înlăturare a durerii și calm. Continuați să derulați pentru a vedea uleiurile esențiale la care mă refer.
'Uleiurile esențiale pot oferi o serie de beneficii în timpul ciclului menstrual, în special prin răcirea și calmarea pielii (aplicarea locală, în special la nivelul abdomenului) și promovarea calmării și reglării dispoziției atunci când este experimentată aromatic ", explică Damian Rodriguez, DHSc, MS, un cercetător în domeniul sănătății și exercițiilor fizice. și acetat de linalil (de exemplu, salvie și lavanda) s-au dovedit a avea un efect calmant în timpul ciclului menstrual."
Sara Panton, co-fondatorul Vitruvi, este de acord că puterea uleiurilor esențiale nu trebuie neglijată, în special în ceea ce privește PMS. "Puterea parfumului este deosebit de eficientă în sprijinirea simptomelor PMS. Aromele pot declanșa creierul să se simtă mai relaxat, calm sau în largul său. Atunci când sunteți PMS'ing, poate fi greu să simțiți 100%, dar folosirea aromoterapiei vă poate ajuta să vă întoarceți la sinele dvs. normal, strălucitor. Crearea unui ritual de zi cu zi este o modalitate excelentă de a vă aduce înapoi acasă. "Continuați să derulați pentru a vedea toate uleiurile esențiale recomandate de experți, pe care să le folosiți în timp ce combateți simptomele urât ale PMS.
Clary Sage
Primul ulei esențial pe care Rodriguez îl numește referitor la PMS este salvie de șuncă, derivată dintr-o plantă mediteraneană. A fost folosit de secole datorită unei lungi liste de beneficii, inclusiv proprietăți sedative și antiinflamatoare blânde. "Aplicați topic în timpul unui masaj cu aromoterapie (mai ales la nivelul abdomenului și spatelui), adăugați câteva picături la o baie caldă sau dați-l într-un difuzor pentru a vă ajuta să vă reglați dispoziția", recomandă el.
Un alt ulei pe care Rodriguez îl recomandă pentru PMS este amestecul special de sageți al lui DoTerra numit Clary Calm. Acesta combină uleiul de salvie tradițional cu levănțică, mușețel, ylang-ylang, lemn de cedru, geraniu, semințe de fenicul și multe altele. Este dezvoltat special pentru utilizarea în timpul ciclului menstrual al unei femei, deoarece este în mod natural calmant, răcoritor și echilibrat.
Lavandă
Vorbind despre uleiurile esențiale de lavandă, Rodriguez recomandă, de asemenea, utilizarea uleiului parfumat de la planta purpurie pentru a atenua simptomele PMS. Acest ulei este standardul de aur al calmului și al relaxării, ajutând la ameliorarea stresului fizic și emoțional. Ca și în cazul uleiului salvie, aplicați-l topic pe abdomen și spate, adăugați câteva picături la o baie caldă sau difuzați-l pentru a profita de beneficiile acestuia.
După cum spune Panton,uneori PMS poate întrerupe programul de somn și vă poate lăsa să vă simțiți epuizat. Uleiurile esențiale sunt o modalitate frumoasă de a crea ritual în timpul rutinei pentru somnul tău și de a te ajuta să tacă corpul și mintea că este timpul pentru pat. Lavanda, în special, este cunoscută iconic pentru a ajuta la somn pentru mirosul ei calm și blând. Ritualul meu preferat de seară este să pun 10 picături de tămâie și lavandă în difuzorul meu de piatră Vitruvi (119 $) și să închid ușa camerei mele cu o oră înainte de a intenționa să mă culc pentru a umple spațiul cu o aromă relaxantă,.“
Mentă
Panton spune că este peppermint ulei esențial pentru a vă întoarce atunci când vă confruntați cu greață. Acesta este un simptom major pentru mine, personal, așa că știu că voi fi stocul pe acest ulei erbacee și minty care este popular pentru aroma ei revigorant și revigorant ASAP. "De la o durere de cap până la un ajutor de burtă, uleiul esențial de mentă are un miros incredibil de proaspăt și strălucitor, care vă lasă să vă simțiți mai echilibrat și vă poate ajuta să scădeți sentimentele de greață", explică Panton. "Dacă într-adevăr nu te simți așa de mare, aplicați două picături de menta direct în partea din spate a gâtului (dacă aveți pielea sensibilă, diluați-o într-o linguriță de ulei de nucă de cocos) și respirați adânc.
Senzația de furnicături de pe piele este normală și asigurați-vă că vă spălați mâinile curate de ulei de mentă și evitați să atingeți ochii. Dacă vă simțiți în general rigid sau inflamat, adăugarea de menta la uleiul de nucă de cocos este excelentă pentru a masura pete de probleme cum ar fi vițeii și poate reduce retenția de apă. De asemenea, puteți difuza 10 până la 15 picături de ulei esențial de mentă într-un difuzor pentru a ajuta la revigorarea și scăderea greaței.'
Trandafir
Ulei esential de trandafir este un altul care este renumit pentru efectul ei calmant si relaxant asupra oamenilor. S-a dovedit chiar că reducerea inflamației și atenuarea durerilor cauzate de crampe menstruale (da, vă rog). Rodriguez recomandă diluarea sa cu ulei de nucă de cocos fracționat înainte de a fi aplicat local sau difuzându-l. Dacă utilizați DoTerra Rose Touch Oil, cu toate acestea, nu este nevoie să diluați în prealabil.
Ylang-ylang
Uleiul Ylang-ylang, indigen indonezian, este eficient în reducerea hipertensiunii datorită efectelor sale sedative. Nu numai că vă poate ajuta să adormiți mai repede, dar o mică aromoterapie cu acest ulei poate, de asemenea, să atenueze stresul și anxietatea. Cu toate acestea, nu trebuie aplicat direct pe piele. Mai întâi, amestecați-l cu un ulei de bază, cum ar fi uleiul de cocos sau chiar cu o cremă hidratantă pentru o loțiune dulce parfumată. Astfel, se va promova reglementarea dispoziției, se va reduce inflamația și se va încuraja circulația sănătoasă, făcându-se un alt ulei esențial util pentru ameliorarea PMS.
Grapefruit
Singurul lucru mai rău decât simțirea simptomelor PMS este senzația de oboseală și lentă în timp ce se confruntă cu toate celelalte simptome ale PMS. Uneori, oboseala atinge atât de brusc și atât de intens încât este greu să nu iei un pui de somn rapid la birou, cu mult mai puțină funcție ca în mod normal. În acest caz, Panton recomandă atingerea uleiului esențial de grapefruit. "Uleiurile de citrice au o calitate înălțătoare naturală, iar grapefruitul este unul dintre preferatele mele. Când vă simțiți puțin mânjiți, uleiul esențial de grapefruit este modalitatea perfectă de a vă trezi dimineața. Aroma este curată și energizantă, ceea ce vă ajută să vă îmbogățiți ziua cu o perspectivă proaspătă, luminată și o creștere a vigilenței.'
Adăugați-l la difuzor după ce vă treziți sau ori de câte ori vă simțiți deosebit de lent. Aceasta vă va ajuta să vă stimulați energia și, după cum știți, cu cât aveți mai multă energie, cu atât va fi mai bine starea dumneavoastră de spirit. Mirosul suculent, de vară nu va face nici rău.
molid
Iată una pe care probabil nu v-ați gândit să o utilizați pentru PMS: molid. "Molidul te ajută să rămâi calm și să promovezi respirația profundă, care poate fi un bonus suplimentar pentru ameliorarea crampe", explică Panton. Utilizați molid pentru a crea un ritual de somn sănătos pentru zile când trebuie să vă recuperați. Gândul de a folosi un ulei esențial proaspăt și de iarnă pentru a ne scuza într-un pui de somn de la mijlocul după-amiezii este destul de minunat, mai ales în concediu.
Acum, că sunteți mai bine pregătit pentru a face față simptomelor de PMS cu uleiuri esențiale naturale, citiți despre dieta care a șters cu totul simptomele editorului PMS.
