Cum să convertiți scările în trepte în mile
Cuprins:
Scările de urcare, fie într-o clădire, fie pe o mașină de scări-scări, reprezintă un mod sănătos de a pierde în greutate și de a crește activitatea cardiovasculară. Cățărările scărilor nu numai că sunt bune pentru inimă, dar construiește și mușchii și puterea musculară datorită ridicării propriei greutăți corporale cu fiecare pas înălțat. Acest lucru vă permite să pierdeți în greutate și tonul corpului inferior. Urcarea pe scări sau utilizarea unui alpinist pe scară stabilită la un ritm ușor până la moderat este un exercițiu de intensitate moderată recomandat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Transformați scările în mile pentru a vedea cât de departe urcați.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Contorizați numărul pașilor pe care îi urcați și înmulțiți-l cu 17, ceea ce reprezintă numărul standard de centimetri pentru majoritatea pașilor. Acesta este numărul în centimetri pe care îl urcați.
Pasul 2
Convertiți mile în centimetri. Un kilometru este egal cu 63, 360 inci.
Pasul 3
Comparați numărul de centimetri de scări pe care le-ați urcat la centimetri într-o milă pentru a vedea cât de departe ați urcat.
Sfaturi
- Un exemplu de această ecuație ar fi dacă ați urcat 400 de pași, ar fi de 6, 800 de centimetri. Comparați acest număr la 63, 360 de centimetri de mila. În timp ce acest lucru poate părea un număr scăzut, țineți minte că urcatul pe scări, în cazul unui antrenament intens, care vă cere să ridicați propria greutate corporală, câte un picior odată. Acesta este un antrenament de forță de antrenament care poate fi făcut lent pentru a arde grăsime și pentru a construi musculare musculare, sau să fie folosit ca un exercițiu cardiovascular prin urcarea într-un ritm rapid, urmată de puncte de odihnă.
Avertismente
- Consultați un medic înainte de a participa la un regim de exerciții fizice. Întindeți înainte și după fiecare antrenament pentru a preveni tulpinile și leziunile.
