Un model de vârf împărtășește modul în care ea rămâne în stare bună și sănătoasă în timp ce călătorește

O parte din distracția călătoriei se află într-un loc nou și încercând alimente noi. Încerc să nu fiu prea tare pentru mine, pentru că, la fel ca un antrenament excelent, nu îmi dau automat șase pachete de abs (aș dori), o masă nesănătoasă nu va prăbuși și ar arde stilul meu sănătos de viață. Încerc să-mi păstrez alimentele bogate în proteine ​​și legume și dacă fac o treabă bună ținând de asta, mă răsplătesc cu o masă a ceea ce vreau.

Țineți-vă obiectivele mici

Dacă încerc să mă angajez la un antrenament lung de o oră când ajung undeva, nu se va întâmpla. Îmi spun că trebuie să fac doar 10 minute - asta e tot. Făcând obiectivul mic, o fac de obicei și întotdeauna mă termin mai mult timp după ce îmi dau endorfinele. De asemenea, amintiți-vă: nu fiecare antrenament va fi cel mai bun și este în regulă. Din anumite motive, când îmi amintesc că nu fiecare antrenament pe care-l fac trebuie să fie un antrenament uriaș, transpirat, caloric-zdrobitor, ajută la reducerea presiunii.

Încerc să-mi ascult corpul și să-mi amintesc doar că mișcându-mă și mi-a crescut ritmul inimii timp de câteva minute poate fi tot corpul meu care vrea sau are nevoie pentru a doua zi.

Faceți un antrenament în camera hotelului

Încerc să stau la hoteluri cu săli de sport, dar câteodată nu este posibil. M-am obișnuit să fiu creativ cu privire la antrenamentele mele în spații foarte mici. Îmi place să fac stilul de interval, antrenamentele plyometrice în camerele hotelului, deoarece nu aveți nevoie de mult spațiu și puteți obține rapid ritmul cardiac. Lucrul meu preferat este să pun un clip video pe intervale și să fac un exercițiu diferit la fiecare 60 de secunde până la 20 de minute. Câteodată ajung să plec de la sărituri, până la sărituri, să dansez timp de 60 de secunde - oricare ar fi rata inimii mele!

De asemenea, cu YouTube și cu multe servicii de streaming acolo, există atât de multe opțiuni de antrenament pe care le puteți face oriunde.

Cu cât faci mai repede, cu atât mai repede sa terminat

Chiar când ajung undeva, motivația de a lucra este întotdeauna greu de colectat. Ceea ce știu este că cu cât mă gândesc mai mult la asta și mă las să mă tem să-l lovesc în sală, cu atât mai puțin probabil că voi merge. Încerc să-mi antrenez antrenamentul atunci când am aterizare și încerc să nu ascult vocile care nu sunt atât de motivative în capul meu, spunându-mi să mă târăsc în pat și să-mi dau un pui de somn.

Amintește-te cât de bine te vei simți

Incerc sa ma concentrez pe cat de bine ma voi simti dupa un antrenament sau cat de mult mai bine starea mea dupa ce fac alegeri sanatoase de mancare. Îmi amintesc că mă simt mai bine când lucrez, mănânc bine și am grijă de mine. Când îmi iau antrenamentele și mănânc ceea ce vreau, mă simt urât și leneș și acesta este ultimul lucru de care am nevoie atunci când mă lupt cu jet lag sau după o zi lungă de lucru. Încerc să-mi țin mintea și mâncarea sănătosă mai puțin despre modul în care vreau să mă fac să arăt mai atent și să mă concentrez mai mult asupra modului în care mă simt.

Reframează-l

Tocmai m-am întors din Norvegia și chiar când am aterizat, șoferul mi-a arătat un observator la vârful unui deal. Mi-a spus că era cam o plimbare de 30 de minute pe scări, dar puteai vedea întregul oraș din ea. Deci, chiar când am ajuns la hotel, mi-am scăpat pungile, am găsit punctul de plecare și am mers până la ea. Nu plănuisem să-mi fac antrenamentul, dar mă transpiră când am ajuns la vârf. Am verificat o activitate de pe lista mea, am văzut întregul oraș și am făcut antrenamentul. Uneori, refractarea procesului de lucru face posibilă mai mult.

Mergând pe o plimbare lungă sau luând o fugă dintr-o parte a orașului până în celălalt zi, faceți antrenamentul mai mult pentru a explora un loc nou și mai puțin despre a lucra pentru că simțiți că trebuie.

Știu că atunci când călătoresc, am sentimentul de a fi împământat și centrat, ceea ce este greu de făcut când sunteți în zbor sau în medii noi. Pentru a vă simți mai bine în control și la ușurință oriunde sunt, să lucrez, să fiu pregătit cu opțiuni sănătoase și pur și simplu să am grijă de mine să mă ajuți să obțin acel sentiment. Aflați ce are nevoie organismul dvs. în timp ce sunteți departe de casă este un proces de învățare, dar dacă vă acordați timp pentru a vă asculta și pentru a asculta, vă puteți stăpâni rutina de bunăstare și vă veți simți ca cea mai bună versiune a dvs. oriunde și oriunde vă aflați.

Ed. Notă: Înainte de a lua suplimente sau de a vă schimba dieta, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră.