5 Surefire modalități de a evita creșterea în greutate de iarnă

Cresterea in greutate pe iarna este in totalitate a lucru. Pentru supraviețuire, mamiferele noastre se împachetează pe o căptușeală suplimentară pentru a se menține caldă pe tot parcursul sezonului mai rece, dar de la inventarea unor lucruri cum ar fi încălzirea centrală și jumperii de cașmir, nu trebuie să câștigăm în greutate. Problema este că vine iarnă, ne dorim stodgier, încălzind alimentele. (Și atunci există toate delicatesele festive care sunt greu de rezistat.) Vrem să (și ar trebui) să putem mânca și să ne bucurăm de vinovăție, dar dacă sunteți predispuși să câștigați în greutate, este timpul să deveniți strategici.

Am sunat pe Daniella Boynton, șefa Trainer la F45 Paddington, pentru a împărtăși sfaturile ei despre cum să eviți câștigul de greutate în timpul iernii, în timp ce totuși vă răsfățați. Din fericire, este posibil. Continuați să derulați pentru a afla cum.

Să socializeze în mod activ și cu intenții bune

Stabilește-te pentru succes în această iarnă de a face excursii dvs. sociale active. Toți avem un singur prieten care iubește exercițiu, astfel încât să profite și să-și recupereze pentru o clasă de yoga sau o sesiune de transpirație F45 cu ei. În timp ce nu vrei să renunți la aceste cocktail-uri cu prietenii tăi, de ce nu aranja să mergi la bar împreună? O plimbare plină de viață este o modalitate excelentă de a adăuga timp suplimentar de discuții și vă va oferi o dispoziție pentru un pahar încălzit de vin fiert. Ceea ce mă conduce frumos pe următorul punct.

regula 80/20 nu este un exagerat

În teorie, consumul mereu 100% curat și sănătos este o idee grozavă, dar este departe de a fi ușor. Cu toate acestea, viața este despre echilibru, iar în timpul sezonului festiv, în special, devine foarte dificil să se țină de planul tău strict de alimentație. Deoarece aveți mai multe șanse de a vă overindulge, folosirea planului 80/20 este benefică. Iată cum funcționează: mâncați curate 80% din timp și răsfățați celelalte 20%.

Pentru majoritatea oamenilor, o dietă pe termen lung a lipsei nu este viabilă, permițându-vă astfel acele indulgențe din când în când să vă împiedice să finalizați bingeing-ul pentru o lună întreagă și să inversați toată munca grea. Creați o relație sănătoasă cu plăcuța dvs.

Stai hidratat

Adesea, în lunile mai reci, ne aflăm mai puțin pentru băuturile noastre de apă și mai mult pentru băuturile calde încărcate cu calorii. Pentru a evita acest câștig inutil în greutate în acest timp, este atât de important să ne menținem corpul hidratat. Aceasta nu numai că ajută la reducerea acestor pofte dulci, dar ajută la arderea caloriilor, curăță corpul de toxine și menține creierul prins. Amintiți-vă, când sunteți însetat, corpul dumneavoastră este deja deshidratat, deci aportul regulat de apă pe parcursul zilei va îmbunătăți cu adevărat capacitatea organismului de a funcționa la un nivel optim.

Un sfat: În timpul iernii, îmi place să beau apă fierbinte cu lămâie, ghimbir și menta. Acest lucru mă ține hidratat și, de asemenea, ajută la menținerea acestor răcește urât în ​​gol.

Gandeste-te bine!

Nu furați fără scop prin iarnă sau folosiți vremea rece ca scuză pentru a vă trata mintea și corpul prost. În vreme rece, avem tendința de a ne scufunda în mentalități negative și de a crea obiceiuri proaste. Să facem o rotire pentru asta și încercați să păstrați atenția pozitivă și practică în viața de zi cu zi. La urma urmei, corpurile de vară sunt făcute în timpul iernii. Încercați o aplicație de meditație sau începeți un jurnal de recunoștință și concentrați-vă asupra unei noțiuni bine rotunjite a sănătății (mintea și corpul combinate). După ce ați făcut acest lucru timp de câteva luni, veți începe să vă simțiți puternici, sănătoși, slabi și clară.

Cred cu adevărat că ceea ce vă gândiți, vă aduceți. Totul începe cu o minte sănătoasă.

Stabiliți-vă o provocare!

Când epoca festivă se încheie și noi toți începem să ne gândim la rezoluțiile noastre de Anul Nou și la pregătirea acelor organe de vară, gândește-te la provocarea ta. Introduceți F45. Mișcați-o și găsiți ceva care vă motivează. Dacă te-ai săturat de aceeași rutină de sală de gimnastică și efortul de a-ți proiecta propria antrenament, sesiunile de 45 de minute HIIT sunt pentru tine. Deoarece aceste antrenamente sunt diferite în fiecare zi și se amestecă forța, cardio și antrenamentul de luptă, F45 vă va face să ardeți acele calorii și să construiți acel mușchi în timp ce iubiți fiecare minut.

29 ianuarie va vedea începutul primului F45 Challenge de 8 săptămâni din 2018. Dacă sunteți în căutarea de a amplifica cu adevărat și a vedea cu adevărat rezultate în schimbare de viață, această provocare vă va ajunge acolo. Cu un portal de nutriție specializat la îndemână și acces la cele mai bune sisteme de formare funcțională din lume, câștigul în greutate nu va fi o opțiune. Check out Instagram lor pentru a vedea cele mai recente câștigători provocare.

Dacă nu aveți un F45 lângă dvs., căutați o clasă locală de boxe sau circuite sau vă înscrieți pentru o provocare, cum ar fi un maraton de jumătate, pentru care puteți să vă antrenați.