Ghidul meu de alimentatie sanatoasa, de Julianne Hough

În prima coloană pentru Byrdie, contribuitorul nostru inspirat de celebritate, Julianne Hough, ne-a povestit cum rămâne motivată și potrivită în timpul sărbătorilor (indiciu: dansul este implicat). Cu prima lună a unui an nou, aproape sub centurile noastre, Hough împărtășește secretele sale sănătoase, fericite. De la preferatul ei pre-antrenament nosh, până la o singură regulă pe care o respectă atunci când este vorba de a se deda, are o mulțime de sfaturi utile …

Cititorii Hi Byrdie! Sper că anul dvs. 2015 a fost într-un început minunat. Rezoluția mea pentru anul a fost să mă concentrez asupra echilibrului. Pentru a rămâne activ și energic și cât de des călătoresc, trebuie să fac alegeri sănătoase - care mă alimentează în loc să mă încetinească. Acestea fiind spuse, îmi place să mănânc, așa că nu mă veți găsi înjurătoare de grupuri majore de alimente. Totul e, echilibru! Keep lectură pentru ghidul meu simplu de a alimenta o viață sănătoasă, în timp ce încă mai distrează.

Varietatea este cheia

Îmi place foarte mult ouăle, dar eu continuu să schimb ceea ce mănânc la micul dejun, ca să nu mă plictisesc niciodată. Uneori o să fac o omletă cu spanac și alte legume, sau voi avea un castron de fulgi de ovăz sau un lichid.Cred că varietatea este importantă, așa că mă rotesc între aceste lucruri pe baza a ceea ce simt în acea zi. Dar micul meu mic dejun preferat este un geam cu brânză topită, somon Nova lox, căprioare și ceapă. Asta e cheat-ul meu când vreau să mă las.

În dimineața când lucrez, mănânc lumină în prealabil. Nu pot lucra pe stomacul plin, așa că trebuie să am ceva mic ca jumătate dintr-o bară de proteine ​​sau un shake cu o lingură de pulbere de proteine. După aceea, voi face o masă mai amețitoare ca ouă sau fulgi de ovăz.

Păstrați-l proaspăt și natural

Cu excepția sticlei ocazionale de vin roșu, este greu să nu simți că alcoolul este calorii goale și zahăr inutil - dacă nu încorporați câteva elemente proaspete și naturale în băutura voastră de alegere. Du-te la băuturi alcoolice dacă mă simt ca bea este tequila + soda + tei. Voi pune zmeură proaspătă, tei proaspăt și uneori chiar castravete și se simte ușoară și răcoritoare. De asemenea, păstrez îndulcitorul natural, așa că dacă simt că vreau puțin zahăr în ea, voi pune în agave ceva.

Poate părea sumară, dar o beau pe tot parcursul anului - este întotdeauna proaspătă și caloriile sunt scăzute!

Ajungeți la Raw

Sunt cu adevărat în legume, așa că voi tăia doar o grămadă de castraveți care să-i tragă. Îmi place foarte mult să fac salate grecești, așa că voi face castraveți, ardei, roșii, ceapă, puțină brânză de capră și câteva condimente grecești. Nu trebuie să am prea mult - o pregătesc și o gust pe toată ziua. Nu este nimic mai sănătos decât asta, pentru că sunt doar legume crude.

Nu te limita

Am învățat, din experiența trecută, că această restricție se înrăutățește. Dacă faceți ceva în afara limitelor, tocmai îl observați mai mult. Iar apoi te simți foarte obraznic și vinovat. Deci nu spun niciodată "fără deserturi" sau "fără carbohidrați". Nu exclud grupuri de alimente.

Este doar o psihologie inversă bună, pentru că dacă îți spui că poți avea ceva, ești mai puțin înclinat să vrei totul, așa cum faci atunci când este "interzis". Am paste; Eu mănânc bomboane acru când am o dorință. Încerc doar să mă concentrez asupra echilibrului, ingredientelor proaspete și naturale și să obțin aceste legume și varietăți crude, astfel încât să rămân sănătos și fericit!

Care sunt sfaturile tale preferate pentru alimentatia sanatoasa? Cum faci alegeri sănătoase în 2015? Mi-ar plăcea să vă aud de la tine și nu mai pot aștepta să vă conectez din nou în februarie!

xo, Julianne