În perioada dvs.? Acestea sunt exercițiile pe care ar trebui să le faceți

Cuprins:

Yoga

O nouă revizuire a studiilor a demonstrat că practicarea yoga poate ajuta la durerea din perioada. Publicat în Jurnalul de medicină alternativă și complementară, revizuirea a analizat 15 studii care au demonstrat în mod clar o legătură între ajutorul acordat simptomelor PMS (inclusiv anxietatea și durerile de cap) și durerea reală din perioada.

Cu toate acestea, aceste studii au analizat în principal femeile care practică yoga pe o bază zilnică sau aproape zilnică, astfel încât aceste două clase în fiecare săptămână pe care le faceți ar putea avea nevoie de upping. Dacă nu sunteți sigur cum să vă începeți practica, consultați ghidul nostru pentru yoga începătorului. Dacă nu sunteți începător și cunoașteți copacul din poziția copilului dvs., Jurnalul Yoga a publicat, de asemenea, un ghid cuprinzător pe diferite poziții care ajută la crampe menstruale.