6 Moduri mici (dar eficiente) pentru a detoxifia înainte de vara
Cuprins:
Dacă sunteți ceva de genul nostru, auziți cuvântul detoxifiere și alergați pe dealuri. În timp ce avem de-a face cu o alimentație sănătoasă, o dietă care constă doar din suc nu este în vocabularul nostru. Dar dacă ți-am spus că detoxifierea nu înseamnă să renunți la mâncare? Pentru a afla cum să dezintoxizăm în timp pentru vară, pentru că toți vrem să simțim bine înainte de a lovi pe plajă, am ajuns la o varietate de experți pentru sfaturi de detoxifiere de vară eficiente (și ușor) care nu necesită postul.
Spre deosebire de curatarile care restrictioneaza anumite alimente si bauturi pentru a elimina toxinele prin sistemul digestiv, Jessi Lucatorto, antrenor de medicina alternativa in medicina si un antrenor la Speir Pilates, spune ca o detoxifiere este o schimbare a stilului de viata care elimina toxinele prin ficat si rinichi. Și, în timp ce curățarea și detoxifierea sunt în mod inerent diferite, ele au un lucru în comun: pierderea în greutate. Dar nu este singurul motiv pentru a încerca o detoxifiere. Potrivit lui Lucatorto, detoxurile au dovedit că reduc durerile de cap, anxietatea, depresia și durerea articulară.
Pentru sfaturi detoxibile pentru a începe sezonul de vară pe o notă sănătoasă, continuați să citiți.
1. Bea Apă de Lămâie + Tumeric
Probabil că ați auzit că apa de lămâie este dimineața pentru tine, dar de ce? Potrivit lui Lucatorto, consumul de apă caldă de lamaie la începutul a.m. nu numai că duce tractul digestiv în mișcare, dar stimulează și funcția enzimatică, ceea ce la rândul său ajută la detoxifierea ficatului. De ce să adăugăm turmericul? Deoarece curcuma are proprietăți antiinflamatorii. Plus, este o combinație de gust câștigătoare, spune Lucatorto.
2. Luați o baie de sare Epsom
Christopher Calapai, DO și medicul osteopatic, spune că pentru a evita curățarea și dieta, cum va face corpul tau mai mult rău decât bine. În schimb, el recomandă începerea unei detoxifiere prin angajarea la o rutină de alimentație sănătoasă timp de două săptămâni. De ce două săptămâni? Deoarece de atata timp Calapai spune ca este nevoie sa vada o crestere a energiei si o scadere in greutate. În scopul de a culege aceste rezultate, Megan Casper, MS, RDN și scriitor pentru Nutriție Bite, spune să se concentreze pe consumul de alimente întregi, apă potabilă, tăierea zaharuri prelucrate, și porțiuni relearning.
Acest lucru va face ca dieta dvs. să fie pe drumul cel bun și să vă învețe obiceiuri alimentare sănătoase și durabile, care va dura probabil în ultimele două săptămâni.
4. Pensulă uscată
O detoxifiere nu se referă doar la dietele noastre. Potrivit lui Gabrielle Francis, o naturopată și fondator al Herman Alchemist bazat pe NYC, endotoxinele pot rezulta din gânduri, emoții și stres negative. Și, deși ați putea fi bine să vă compartmentați gândurile, Francis spune că stresul de orice fel poate avea un impact asupra modului în care corpul dumneavoastră operează indiferent. Prin urmare, sugestia ei de a hrăni mintea, precum și corpul. Pentru a face acest lucru, meditația și odihna sunt de o importanță capitală. Nicole McCarter, ND, recomandă șapte până la opt ore de somn o noapte pentru a vă restabili și restabili complet corpul.
6. Beți ceai de păpădie
Ceaiul de papadie, care este compus din rădăcină de păpădie, o plantă bogată în antioxidanți, precum și vitamina C și vitamina A, a dovedit că detoxifiază ficatul și ajută la hidratarea și echilibrul electrolitic, spune Jacqueline Schaffer, MD, autor al Irezistibil de tine (15 $). Plus, rădăcina de papadie funcționează, de asemenea, ca un diuretic natural, ceea ce înseamnă că va scădea greutatea apei și, ulterior, va ajuta la umflarea burții.
