Ghidul meu pentru Wellness de Millie Mackintosh

Pentru a începe în ianuarie 2016, suntem foarte încântați să îi întâmpinăm pe Millie Mackintosh ca noul nostru cronicar de wellness. Designer-ul de modă de televiziune cu stea are o formă fizică slabă, sculptată, care este invidia multora (nu doar echipei Byrdie), așa că ne-am gândit cine mai bine să vorbească toate lucrurile despre sănătate și fitness în fiecare lună decât Millie? În această lună, ea împărtășește cunoștințele neprețuite pe care le-a adus pe parcursul călătoriei sale de wellness până acum - notele de la gata!

Cititorii Hi Byrdie! Pentru prima mea coloană, am vrut să vă împărtășesc câteva sfaturi pe care le-am adunat de-a lungul anilor. Suntem cu totii diferiti, dar multe din aceste sfaturi au ajutat la schimbarea nu numai a corpului meu, ci si a mentalitatii mele fata de fitness. La școală, exercițiul a fost o adevărată luptă; mi-a trebuit ceva timp să rezonez și să fiu pregătit să-l adaptez în stilul meu de viață. Nu am fost niciodată sportivul - am o coordonare teribilă cu mâinile! La adolescență nu am mai ținut nimic în mod regulat, aș încerca să fac Pilates, yoga, diete faddy.

Mi-aș face rușine să merg la cursuri sau să mă simt prost în sala de sport - nu sunt un mare auto-motivator, până astăzi prefer să antrenez cu un prieten sau cu un antrenor personal. Mi-a luat ceva timp pentru a-mi exercita o parte din viața mea, cred că m-am agățat când mi-am planificat nunta, așa că am fost un entuziast de fitness de mai bine de doi ani acum!

Pentru a vă ajuta să vă dați startul în sănătosul anului 2016, păstrați scrollingul pentru sfaturile mele de sănătate și sănătate.

Lucrul în dimineața este o modalitate foarte bună de a se încadra în ea, am început ziua mea după ce am exercitat. Dacă te duci cu un prieten, ești mai puțin probabil să anulezi - vei ajunge să-i prindi cu ei și e mult mai distractiv.

Ajunul Anului Nou se termină! @wellness_ed @madeleine_shaw_ @ russellsbc au un du-te pe podea la domiciliu tot ce ai nevoie sunt niște șosete ????????

Un videoclip postat de Millie Mackintosh (@camillamackintosh) pe

Asigurați-vă că faceți lucruri pe care le bucurați - nu are rost să faceți ceva ce vă urăște, există atât de multe tipuri de formare acolo - găsiți un antrenor pe care-l faceți, mergeți la o cursă de dans dacă vă place să dansezi sau să vă alăturați unei echipe sportive. Desigur, există câteva lucruri pe care trebuie doar să le faceți! Urăsc lunges, dar le fac pentru că știu că sunt bune pentru corpul meu.

E vorba de echilibru! Chiar îmi place să mănânc - eram într-un trage ieri și după aceea am ieșit afară și am avut pizza și margaritas, era un tratament pe care așteptam cu nerăbdare.

Postați pizza și margaritas cu @justinejenkins ???????? ❤️

O fotografie postată de Millie Mackintosh (@camillamackintosh)

Anul trecut mi-am stabilit scopul de a face un pull-up și în luna decembrie am fost pe set pentru o tragere la revistă și au avut un bar pe care să-l păstrați pe; Nu am făcut doar prima mea tragere, am făcut patru! Pull-up-urile vă dau o spate și umerii frumos tonifiate. Endorfinele pe care le primesc de la exerciții fizice, senzație de puternică și văzând că mă îmbunătățesc sunt un mare motivator. Exercițiul poate fi, de asemenea, un adevărat eliberator de stres - luând timpul pentru a face ceva pentru tine este important.

Mă uit la jurnalul meu în fiecare săptămână și văd unde trebuie să fiu. Astăzi trebuie să fiu central, așa că merg la Pyscle pentru o clasă de spin (lângă Oxford Circus). Mă antrenez cu Russell Bateman, fondatorul SBC, fie la Clubul South Kensington, fie la Baker Street. Dacă sunt în Chelsea, mă duc la Lomax. Sfatul meu este să vă combinați sesiunile cu comenzile care rulează sau să vă vedeți prieteni.

O modalitate de a menține cald acest weekend @ russellsbc

Un videoclip postat de Millie Mackintosh (@camillamackintosh) pe

În fiecare săptămână fac una sau două sesiuni cardio, o sesiune Pilates și trei sesiuni de greutăți. Recent am făcut pilates mat - am lordoza coloanei vertebrale, ceea ce înseamnă că curbează spre interior și chiar ajută cu asta. De asemenea, ajută la respirație - atunci când ridic greutăți, îmi împing stomacul cu respirația din afară, care provoacă mușchii mei să se dezvolte spre exterior, așa că mă concentrez asupra exercițiilor kegal și lucrez la miezul meu interior.

Înapoi la elementele de bază, mă bucur foarte mult de Pilates. Concentrându-mă pe construirea puterii de bază și îmbunătățirea poziției mele rele! @pbodybarre @ lucy.pilates @ skc_london

O fotografie postată de Millie Mackintosh (@camillamackintosh)

De asemenea, am luat Yin Yoga, nu este ca yoga normală pe care o țineți fiecare întindere timp de trei minute, există muzică relaxantă și este destul de meditativă. Cursează-te, stresându-te și exercițiu prea mult vă poate face să depozitați grăsime, deci două zile de odihnă sunt absolut esențiale. Voi putea să mă implic în sesiuni de cardio suplimentare sau să trec de două ori într-o singură zi, chiar înainte de o sărbătoare, și mă asigur că am o masă bună între ele!

45 de minute este tot ce trebuie să faceți, iar apoi unele se întind. Încerc să spal rola de câteva ori în fiecare săptămână timp de cinci minute. Dacă faceți exerciții de mai mult de o oră, faceți o greșeală - suprasolicitarea poate fi în detrimentul rezultatelor.

Nu poți să antrenezi o dietă proastă! Am luat destul de multe sfaturi pentru alimentația sănătoasă de la formatorii mei de-a lungul anilor (mulți dintre ei sunt și nutriționiști). Nu aveam nici o idee despre ce nutriție era! M-aș gândi că "tocmai am făcut un antrenament, așa că, desigur, pot avea ciocolată și burger", dar nu alimentam cu alimentele potrivite. Terciul cu banana era un mic dejun înainte de antrenament, dar apoi unul dintre antrenorii mei mi-a spus că o banană are atât de mult zahăr în ea, încât ar trebui să mănânc după ce în timpul sesiunii, în loc să ard grăsime, zahăr!

M-aș gândi dar o banană este bună pentru mine! Sincer nu l-am crezut; mi-a luat ceva timp să iau aceste lucruri la bord. Acum am proteine pentru micul dejun - fie ouă, fie dacă mă plictisesc de ele mă voi agita. Astăzi am avut o frittata de ou cu verde și pesto. Sau o să fac o omletă cu multe resturi. Îmi plac alimentele savuroase - am știut că am o prăjitură de ardei iute sau o cremă cu un ou deasupra micului dejun!

Kedgeree pentru micul dejun - am plecat din ceapa ????????????????????

O fotografie postată de Millie Mackintosh (@camillamackintosh)

În zilele noastre am tendința să nu beau mai mult de două ori pe săptămână. Dacă sunt atent, voi bea tequila, tei și sifon. Tequila este o margine superioară și nu primești astfel de mahmureluri așa de rău dacă eviți băuturile dulci!

În portbagajul meu port un container de Tupperware umplute cu afine, migdale și zmeură. O să fac gustări pe chia și îmi plac chipsurile pe care le poți obține. Dacă am nevoie de un impuls energetic, o să am o mică ciocolată neagră.

În fiecare zi beau WelleCo Super Elixir (£ 96), este alcalinizantă și de Elle Macpherson, ea are The Body și arată foarte bine pentru vârsta ei. Chiar încerc să fiu conștient de aciditate în organism; Nu m-am îmbolnăvit de când am început să iau SuperElixir și mi-am dat seama că este cu adevărat de ajutor cu depășirea jet-lag.

Încercarea de a nu arăta prea entuziasmat pentru a-mi îndeplini icoana mea supremă, o femeie inspirată și un războinic de wellness @ellemacphersonofficial @superelixir @gracebelgravia ????

O fotografie postată de Millie Mackintosh (@camillamackintosh)

Am șolduri strânse, dar îmi place să fiu capabil să fac un ghemuit adânc cu un bar.

Înapoi la grind @ markzim88 #sumobacksquats

O fotografie postată de Millie Mackintosh (@camillamackintosh)

De asemenea, mi-a plăcut această mișcare pe care am făcut-o recent când vă sprijiniți antebrațele pe o bancă, apoi folosind glisierele vă pompați genunchii înăuntru și în afară. Sunt, de asemenea, un fan al TRX și folosind-o pentru a face pikes.

Nimic nu este o vacanță în viitorul apropiat care să mă îndemne în sala de gimnastică! Acesta a fost un criminal pentru abs @ markzim88 ????

Pune-mă pe uzura mea preferată din sala de sport mă poate motiva într-adevăr - o pereche de jambiere care se potrivesc foarte bine sau sutienul meu de sport preferat, care îmi dă clipeală! Mărcile mele sunt Lululemon, Lorna Jane și Nike.

Un cadou preferat pentru Crăciun! Acum timp să transpirați ????????????

O fotografie postată de Millie Mackintosh (@camillamackintosh)

Eu folosesc Spray Original de Spumă de BetterYou (£ 13). Este foarte bun pentru mușchii stresați, pentru stres și pentru calmarea sistemului nervos după o sesiune deosebit de dură.